當一個人每天不間斷地跑步時會發生什麼？身體素質變好，氣質開始改善，精神變得明亮。堅持本身是一個非常罕見的詞，而且每天做一件事更為困難。如果你堅持跑步，你帶來的改變可以稱為重生。那麼，每天跑5公里是如何改變的呢？讓我們詳細看看。
跑步最直接的好處是保持身體健康和延緩衰老，跑步可以改善心肺功能，降低血脂和血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，使關節和肌肉變得更年輕。跑步時，大腦分泌產生快感的多巴胺，它是負責大腦慾望、感覺和快感的神經遞質。沒有它，你就不再能感受到快樂和興奮。
跑步可以增加肺活量，跑步可以使肺活量平均從5.8升增加到6.2升。同時，血液中攜帶的氧氣量也會大大增加。在鍛鍊心臟運動中，心臟跳動的頻率和效果大大提高，血管壁的彈性也增加。定期的慢跑運動可以增強肌腱、韌帶和關節抵抗傷害的能力，減少運動損傷的可能性。同時，皮膚、肌肉和結締組織也會變得更強。
一個人的身體狀態也有一天中最好的時刻，在下午4點到6點之間。它在體力、精神狀態和身體功能方面都是最好的，這不僅可以提高跑步效率，而且可以減少跑步中受傷的可能性。下午4點開始是膀胱經的活躍期。此時，跑步引起的補水現象將更有利於身體解毒。跑步時出汗也是解毒的一種方式。
堅持運動的人意志品質會大大提高，疲勞也會很快得到恢復，使他們能迅速恢復到平靜的狀態。在閱讀了這些之後，你是不是對跑步有了新的理解？看完以後，有沒有想加入到跑步的行列，如果有想法的話，那就趕快跑起來吧！
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