每天跑步1小時才消耗2瓶可樂熱量，有氧訓練真的是最佳減脂方案？
只要提到減肥，恐怕就不得不提及有氧運動，因為在大多數人的意識裡有氧運動就是最好的減肥方式。因此，很多人都把有氧運動歸結為減脂期必備的，也是必要的運動，其實...
瑜伽已經普及到現代人的日常生活中了，不但受年輕人的歡迎，而且尤其適合中老年朋友。瑜伽是印度的國粹，早在五千年前，古印度勞動人民就開始瑜伽的鍛鍊。有不少的苦行僧，盤膝坐在樹蔭下或泉水邊，雖然生存條件惡劣，但是壽命卻往往高於常人，據說“他們的生命之泉，源自瑜伽”
瑜伽現已應用到臨床上，包括心理學、神經病學、解剖學、再生學、外科等一系列學科方面。今天給大家分享4個瑜伽動作，簡單易操作，在地上鋪個墊子或是躺著都能做，10分鐘就可以完成。
1、貓式伸展
2、蝴蝶式
3、人面獅身式
4、腳趾蹲式
每天10分鐘，幫助促進血液循環，伸展僵硬肌肉，按摩全身肌肉的同時還能調理身體，睡前試試吧。
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