冬天到了，有多少人放棄了跑步運動呢？
肥胖需要靠運動燃脂，而冬天是讓胖子停止運動，趁機囤積脂肪的大好時候。
但是，冬天進行跑步，減肥速度會比夏天還快哦！冬天掌握4個跑步技巧，你會瘦得比別人快哦！
技巧1、跑前熱身
跑步進行適當的熱身，可以預防跑步拉傷，讓身體提前進去運動的節奏。尤其冬天，進行適當的熱身是很有必要的，還能促進脂肪更快的燃燒哦！
技巧2、制定一個目標
跑步不要盲目進行，需要制定一個計劃，才有目標進行角逐，感受到自己身材、體能的改變跟進步。比如制定一週跑25公里，4周減掉4-6斤的計劃，然後進行一個獎懲制度，鼓勵自己去完成。建議帶上耳機邊聽音樂變跑步，可以讓跑步更有節奏感，容易實施。
技巧3、找到燃脂心率
跑步的時候，需要掌握速度，跑速太快會讓跑步變成無氧運動，容易粗小腿，太慢無法讓你實現高效的燃脂。跑步時候，而跑速的心率在60%-70%時，是身體燃脂最高效的時刻。
如何測量自己的心率？推薦一款測心率手環：
技巧4、偶爾變換運動
一層不變的運動容易陷入減脂瓶頸，如果能兩三週就變換一下其他運動，比如瑜伽、游泳、爬山等，可以讓你找到更多樂趣，同時突破原來的體重，繼續減脂哦！
冬天寒涼，懶人鑽被窩，自律的人堅持運動，時間會讓自律的人收穫不一樣的自己。
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