膝蓋勞損是人們在日常活動中不可避免的，無論走路、爬樓梯，抑或是跑步都會造成一定的膝蓋勞損。膝蓋勞損，其實這個詞是一個大白話，從關節外科的角度來講呢，膝蓋勞損主要是膝關節的軟骨半月板或者是周圍的韌帶關節囊，肌肉組織出現了一定的慢性損傷性的炎症。嚴重的情況下就會出現軟骨的損傷，半月板的撕裂以及韌帶的斷裂。
膝蓋勞損其實是很常見的一個現象，因為人的膝蓋是一種必須每天使用的器官。只要使用就必然帶來磨損就像一輛汽車一樣，只要你去開它，它就會出現老化，即使你不開它放在那裡，它也會出現自然的老化。我們的膝關節也是這樣，只要你有運動它就有相關的一些磨損，不運動也會出現老化，適當的運動反而會增強膝關節的功能。
跑步時，由於膝蓋勞損，膝蓋周圍肌肉力量不足，選擇好的跑鞋的主要目的是為了減緩地面給腳底的反作用力，從而減輕膝蓋勞損的症狀。那麼，膝蓋勞損，跑步時穿什麼跑步鞋比較好？
第一，關於跑鞋的選擇，主要是大小要合適。選擇一雙跑鞋，且不看性能如何，最重要的是要合腳。合腳的標準是鞋的頭部不會壓迫到大腳趾，且穿著起來走路的時候不會覺得滑腳。一般來說，選擇跑鞋的碼數要大半碼甚至一碼的鞋。另外，在選擇跑鞋的時候，最好去實體店試穿，試穿時穿平時所穿的運動襪，要一雙鞋穿戴好，試著行走幾步，確保合腳才購買。
第二，選擇合適的功能。首先，選擇跑鞋的功能首先要看它的減震性。一雙好的跑鞋，它具備的減震性能使得跑步者在鍛鍊後膝蓋、踝關節都不感覺到痛感。當然，這不意味著鞋底越軟越好，如果鞋底太軟了，對膝蓋的保護作用也不是很好。
第三、選擇跑鞋還得考慮它的透氣性。一雙好的跑鞋，它具備的透氣性使得足部在劇烈運動時，鞋內外的空氣流通性仍能維持，且能排出鞋內的熱氣，起到降溫降溼的作用。最重要的是，透氣性好的跑鞋能防止異味和黴菌，這在一定程度上保證了跑鞋下次使用的舒適度。
最後，在這裡對於跑鞋的日常使用提出兩點建議:
1.在選擇好合適的跑鞋後，消費者應該至少購買兩雙跑鞋，以便在日常跑步中更替，這樣可以降低跑鞋的磨損度，在一定程度上延長了跑鞋的使用壽命。
2.消費者應該及時的丟掉一雙失去保護作用的跑鞋。據相關統計，跑鞋的設計壽命一般都是800-1000KM，一旦超過其使用壽命，消費者應該更換跑鞋。不然的話會影響膝關節的日常防護，導致膝關節老化增加。