我們趨行在人生這個亙古的旅途，在坎坷中奔跑，在挫折裡涅槃，憂愁纏滿全身，痛苦飄灑一地。我們累，卻無從止歇；我們苦，卻無法迴避。——馬爾克斯《 百年孤獨》

你害怕夜深人靜嗎？你會時常陷入忙盲芒嗎？對生活，你是否有過錯亂的窒息感？

這是最好的時代，物質文明極大豐富，交通設施極大便利，伸手你就能觸碰全世界。這也是最有壓力的時代，快節奏下，人們不斷在迷失中追尋生命的意義。我不知從什麼時候開始，人們喜歡上了致青春，但我知道，每個人心中的那個小孩越來越缺乏愛。關於心理疾病，心理醫生不是萬能，我無法給你立馬生效的建議。但是關於精神健康，自我成長，以下這5個建議，我願與你分享。

1. Ask open-ended questions.

詢問開放式問題。不要總是問那些只跟你的思想有關的問題，問一些更大更好的問題。同時，避免提出可以用簡單的“是”或“否”來回答的問題。多嘗試這樣的問句：“你覺得怎麼樣？”和“你會怎麼做...”或“關於這方面，你有什麼經驗嗎？”然後抱著學習的態度去傾聽對方的回答。

用更開闊視野去開展更深入的對話，將有助於你與他人交往，培養同情心，觀察自己的問題，結交新朋友，並學習新的生活方式。想象一下，如果你每週都能進行一次這樣的對話，5到10年後，你將能獲得怎樣的智慧。

2. Keep a tray of art supplies out on your table/shelf.

在桌子/書架上放一些藝術用品。不要強迫或期待自己在一定時間能做出些什麼出來，只要簡單的把它們放在在可以接觸的位置。

這樣當你感覺自己藝術家附體的時候，不管是塗鴉還是拼圖，創作過程會十分輕鬆，同時也非常有趣。你可以只是簡單擺一些粉彩，蠟筆，水彩，墨水，粘土，玩具，雕刻刀和木塊或者任何能激發你靈感的東西。

3. Sit in silence for a few minutes every day.

每天靜默幾分鐘。你不必非得向禪宗一樣打坐冥想，對某些人來講，這聽著會有些嚇人。只是靜靜的坐在，安靜下來就好。

這期間，可能你的大腦會飛速的運轉，各種天馬行空。但不要說什麼，也不要做什麼。 Just sit, comfortably, and breathe for a few minutes.只是靜靜的，柔和的關注在呼吸上，幾分鐘就好。

4. Jot down everything on your mind for a few minutes at the end of the day.

睡前隨意的寫作幾分鐘。在每一天結束後上床睡覺時，花幾分鐘記錄一下大腦的想法。This is a brain dump in the easiest way possible.這可能是幫助清空大腦和壓力的最簡單方式了。

你不用像寫日記, to-do list或計劃表那樣刻意費腦，想到什麼就寫什麼，越隨意越好。你甚至都不用管語法，時間順序，也不用因為邏輯而去重新整理，這就是一個思維傾倒的過程。

有研究表明，這種寫作可以減輕焦慮和抑鬱。作為替代你也可以使用錄音機，不刻意的說上幾分鐘就好。

5. Repeat a personal mantra to yourself when you hit stress points.

當你遇到壓力點時，重複自己的口頭禪。這個口頭禪最好簡單易記，同時能讓你快速平靜下來，並讓自己意識到當下最重要的事是什麼。

This is a simple way to retrain your brain and tell it how to respond to stress.這是一個簡單的方式來訓練你的大腦，並告訴它如何應對壓力。每當你感到緊張的時候，立刻蹦出你的口頭禪，告訴你的大腦，它會沒事的。我個人比較喜歡的幾句口頭禪：不要慌，慢慢來！/so what?/要發生的必然發生，想想我能做什麼？

每個人都有自己的口頭禪，這更多的像是一種自我暗示。面對壓力或緊張時，你會有什麼樣的口頭禪呢？