重複的行為造就了我們，因此，卓越不是一個行為，而是一個習慣。

——亞里士多德

大家好

我的理想是做有內容的斜槓辣媽

其他都好辦

可就是不夠辣

於是最近斜槓到了新領域

成為了一名光榮的晨跑小分隊隊長！

現在隆重介紹一下我們小分隊的成員

我家大寶啊谷

小寶洋洋

偶有鄰居小孩陪跑

和圍觀的大媽大爺

然後就是本隊長我

每天早上我們就繞小區跑三圈，不到兩歲的小寶有時還得牽著跑，不到四歲的大寶邊跑邊打一套醉拳。

見人我就喊爺爺奶奶早上好，叔叔阿姨上班啊？也不在乎孩子跟不跟著喊。

慢慢地他們都習慣性地打招呼了，小害羞小傲嬌不見了。

堅持下來，就成為了一道風景，有幾天下雨沒跑，鄰居們還惦記著。

有天，一對大爺大媽加入了我們的小分隊！有個嬰兒媽說等我娃大一點也來。

更多的是，圍觀群眾說——暑假也讓我家娃一起跑，就怕他起不來，起來就玩手機看電視。

於是，我邊跑邊和他們聊個十塊錢的

啊不，是亞里士多德

我以八卦的口吻跟大媽說，哎呀你知道嗎？有個古代的哲學家說，我們人每天都在重複不同的行為，重複多了就習慣了。所以一個優秀的人，就是一堆優秀的習慣。

他們問，那怎麼養成跑步習慣？

養成習慣有幾個要素。

1.榜樣的力量

身邊有個跑男跑女帶動作用最大。

如果周圍人跟你說早上太匆忙，下午空氣差，晚上有色狼，那你大概率形不成跑步習慣。

對於孩子來說，家長行大於言，家長怎麼做孩子大概率就照著做，家長怎麼說，孩子小概率會照著做。

“你去晨跑吧”，不如“我們晨跑吧！”

“快去學習吧，不如我們開始學習吧！”不一定指陪同學習，而是培養愛學習的家庭風氣。

2.有彈性的計劃

很多人想養成一個習慣，就發誓我天天要…

如果有一天沒堅持，就覺得完了，我這習慣沒養成，破罐破摔了。

特別是跑步得看天氣。

習慣是“如果…，我就…”

如果沒下雨，我就晨跑。如果下雨，我就晨讀。

這是我自己的目標習慣，也希望孩子養成的習慣。

比如你想減肥，發誓天天晚上不吃飯！

如果某天中午沒吃飽，晚上特別餓怎麼辦呢？

可以提前準備“特別餓”食譜，研究幾個既好吃又低熱量的食物，冰箱裡也只有低熱量存貨。

就算經常“特別餓”，也對減肥影響不大了。

3.昭告天下的決心

想要達到的目標要昭告天下，就好像跟天下人簽約了一樣。

比如，在朋友圈裡發，每天我要晨跑，用相機記錄每天風景，並配上一段雞湯。

堅持100天，你猜會怎樣？

或者在朋友圈每天發自制減肥輕美食，配上自己的體重目標，堅持100天，你猜你會不會開啟一個新斜槓身份？

4.得到團隊加持

一個人走的可能很快，但一群人走得遠。

如果讓我一個人下樓晨跑，就算為了變辣的目標，也不可能堅持。

為了孩子身體健康，特別是大寶的鼻炎，才讓我動力滿滿。

但是，就算這樣，還是三天打魚兩天晒網，於是我加入了行動派“小目標大夢想”每日打卡活動，有監督，有反饋，有愛的一群人共同努力，夢想就更近了點。

5.找到真實的樂趣

一個學齡前的孩子最重要的事是玩，人對自然有天然的親近感，晨跑二者兼得，是什麼讓他們選擇電視手機？

因為電子產品節目或遊戲每秒傳遞的信息量非常大，一個兩歲前就接觸它的孩子，或者六歲前接觸較多的孩子，很難耐下心來做一些安靜的活動，比如閱讀，跑步，不適應這個節奏了。

那如何把孩子拉出來呢？

把6個孩子送進哈佛的韓國媽媽全惠星，為了讓孩子適應冷水澡，每天調低一度，這種“溫水凍青蛙”的做法非常實用。

可以每天先跑5分鐘，每天增加，慢慢地讓孩子適應晨跑的節奏、氣息、環境，一路上必定收到正面反饋甚至結交朋友，就很容易從電子屏幕迴歸生活了。

在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，跑步恐怕是最有益的一個，是有重要意義。

——村上春樹

希望我們都成為腳踏實地，氣宇軒昂地奔跑的跑步者。