在跑步中享受運動的快樂——“跑者”母其丹

跑步馬拉松徒步賽艇健與美健與美 2017-09-08

母其丹，知名跑者。這個從雲南大山裡走出來的姑娘，已經把跑步融入生活，參與和創辦跑步賽事是她目前熱衷的事業。相對於戈壁玫瑰發起人、中國賽艇聯盟副主席、中國“千人瑜伽”發起人等頭銜，她最為認可“跑者”這個身份。

談到跑步，母其丹首先想到李白和玄奘。在她看來，這兩位歷史人物都是運動大咖——李白是越野高手，而玄奘則是徒步達人，他們既有翻山越嶺只為與好友相見一面的灑脫，也具歷經千難萬險仍執著向前的不退縮。在科技欠發達的年代，見一個人很難，但正是因為艱難，感情才更珍貴。對於母其丹來說，她嚮往著的正是這樣有些“復古”的生活方式與狀態。

母其丹小時候經常與外婆一起到鄰村吃飯，這可能是母其丹蔘加的最早的馬拉松比賽——單程差不多21公里，來去各半天，徒步一日奔波40多公里。到現在，母其丹已經不記得參加過多少場跑步比賽，馬拉松、定向越野、超級馬拉松、戈壁挑戰賽等考驗體能與耐力的賽事，讓自己在精神和身體上享受運動愉悅之情。“其實我們完全不需要用跑步來證明自己，享受比賽的過程，只是為了取悅自己，真正的快樂的是沿途風景與和同伴們同舟共濟的擔當。”

瑜伽和賽艇訓練：為跑步護航，為曲線助力

在很多人看來，跑步是很簡單的一件事。“其實跑步是最難的運動，不良的跑步姿勢和習慣，很可能損傷關節。跑得好是長期訓練的結果，要想跑得快、跑得遠，必須要做輔助訓練，要加強關節周邊的小肌群，以肌群帶動跑步，而不是依賴關節的損耗。如果想跑得好，就得迴歸健身房。”而母其丹的輔助訓練，則是以瑜伽和賽艇來作“左膀右臂”，看起來毫不相干的三項運動結合在一起。

提起母其丹的妹妹母其彌雅，“瑜伽女神”的標籤自然就被附上了身，她身披“亞洲最美瑜伽女神”的光環，不久前還主演了電影《功夫瑜伽》。既然妹妹就是行家，姐妹倆湊到一起時自然也少不了對瑜伽的探討及練習。“彌雅給我提了很多建設性的意見，完善了我的跑步訓練，使我避免了很多損傷。”除此之外，一些瑜伽體式還是母其丹跑步前後肌肉拉伸的好幫手。她認為：跑步之前進行動態拉伸，合理的熱身可以使身體儘快進入狀態；跑步之後的靜態拉伸，有助於放鬆肌肉，使其恢復彈性，以應對下一次訓練。

與此同時，賽艇也是她必不可少的輔助訓練之一。談到賽艇與跑步的關係時，母其丹說：“跑步就像是我的家人，是生命中不可或缺的一部分。而賽艇更像是我的情人，和它在一起的時候就如初戀般美好，總是非常開心。”第一次在杭州西湖見到賽艇從水面劃過時，那份優雅和寧靜讓母其丹心動，不過投入其中，才摸得清裡面的門道，上手也不如想得那樣容易。

異於跑步的機械重複動作，賽艇的技巧性與挑戰性讓它更有魅力，要想出手的每一槳都達到完美效果，需要長時間練習和身體各部位的協調配合——手作為固定和支撐，依託大腿的蹬力反作用到槳葉之上。

跑步所能鍛鍊的肌肉群比較單一，賽艇則能很好地彌補這一遺憾。在與水和自然的親近中運動，帶動起全身90%以上的肌肉發力，同時它又被稱為“背部有氧操”，因為它能有效地訓練背闊肌。“賽艇劃得越好，我的跑步就越好。”母其丹在賽場上能取得愈發優異的成績，“甜蜜情人”的力量功不可沒。不久前，母其丹還獲得戶田賽艇大師賽女子單人艇亞洲第一的成績。另外，社交性和集體意識也是母其丹青睞賽艇的重要原因，不同於跑步是一個人孤獨的戰鬥，一條艇把八個人拴在了一起。“每天早上叫醒我的不是鬧鐘，也不是夢想，而是一條船上的另外七名隊友，如果有人沒有到，那大家就都不能下水。”

瑜伽、跑步和賽艇，猶如被母其丹放在同一燒杯中的化學試劑，對身材的改變產生了奇妙的化學反應。看起來柔弱的瑜伽，需要強大的肌肉群為基礎，靠內在力量完成複雜的體式；跑步是對單一動作的重複，關節周圍發達的肌肉是避免運動損傷的關鍵，跑步前後的拉伸有利於帶動身體進入狀態；賽艇則充分調動全身肌肉，穩固核心，起到力量訓練的作用。三項運動凝聚到一起，將母其丹的身材塑造得婀娜有致，女神範兒十足。

賽事總監的小忐忑

除去運動員的身份，母其丹其實還扮演著另外一個角色——賽事主辦者，雲起魔都·古鎮超馬、城市千人瑜伽等賽事便是由她主創。“我會想很多好玩的遊戲規則，讓選手們去玩，但虐人的同時自己也受虐。和享受比賽有所不同，作為賽事主辦者，內心的考驗更加激烈，過程也更艱辛。”因為天氣原因，那場古鎮超馬並沒有像預想的那般順利，肩擔主辦方責任的母其丹，焦急地守候在終點，當最後一名選手完成比賽時，一顆忐忑的心才落了地。

現在的母其丹，日日例行著 10~20 公里的跑步，每日一兩個小時的專注讓她擁有了更強大的耐心，足以面對長時間的孤獨。“每天拿出時間來面對自己，做著同樣的事情，重複同樣的動作，讓我擁有了更強的自愈能力和恢復能力。”跑步讓母其丹收穫了更完美的自己，儘管在這過程裡，有過傷痛的折磨和內心的考驗，但她一路過關斬將，從“小白”跑者榮升精英跑者，又晉級到頂級高手，步步開花。現在她已經向天空跑下了戰書，下一步的目標就是跑向地球之巔，圓自己的一個夢想。