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健身痠痛非常常見，有些痠痛是正常的，而且不光正常，反而對身體素質的提高有利好作用。
比如肌肉痠痛，肌肉痠痛就是因為肌纖維被撕裂的原因，但是肌纖維撕裂也是對肌肉組織的破壞，但是這種破壞是有利的。
肌肉容易恢復，在恢復的過程中肌纖維會變粗變強，從而讓肌肉更大更有力量。
但是並不是所有痠痛都是有利的，對於關節而言，疼痛就意味著受傷了。代表性的有肩關節、腕關節和膝關節，這是最容易受傷的位置。今天主要說一下膝關節。
一、膝關節受傷判斷
膝關節只能酸脹麻軟，但是絕不能疼，疼就意味著受傷了。因為關節組織是由各種軟骨和韌帶組織組成的，恢復效率跟肌肉沒有可比性。
所以關節疼痛就意味著軟骨和小肌腱被破壞，這種破壞由於無法短期內恢復，所以我們認為就是受傷。
二、膝關節受傷了怎麼辦？
當膝關節感覺痛的時候，應該立即減緩或者停止訓練，尤其是劇烈的高衝擊運動。因為關節具有積傷性質，就是傷上加傷的性質，越練傷的越重。
很好理解，肌肉也差不多，一塊肌肉你不能天天高強度訓練，否則腰肌勞損咋來的呢？
三、哪些運動容易傷膝蓋？
很多人認為是深蹲傷膝蓋，但其實只要你深蹲動作做到位，重量在可控範圍內，深蹲沒有那麼傷膝蓋。
反而是那些跑步、跳繩、籃球之類的劇烈運動對膝關節傷害比較大，因為它們的衝擊性比較強，所以體重大的人要注意，這些劇烈運動要少做。
以上就是關於膝關節受傷的介紹，膝關節是不可以疼的，如果感覺到疼，那就意味著受傷了。
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