無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。
早起晨跑，可以養成良好的生活習慣，彷彿這一天會比別人多出來1-2個小時，新的一天由運動開始會讓你倍添活力，比喝咖啡還要好。但是晨跑對於沒有早起習慣的人來說，很難堅持，尤其在寒冬和炎夏時，對心血管也容易產生較大負擔。
中午跑步，利用午休換上跑步裝備進行短時間跑步，既能鍛鍊身體也不影響下午工作效率。但是對於上班族來說，中午跑步需要解決一個洗澡的問題。
晚上夜跑，可以放鬆一天緊張工作學習後的精神，大汗淋漓之後洗澡睡覺，運動產生的輕微疲憊感會讓你睡得特別香。對於女性來說，夜跑也相對不那麼安全。另外，夜跑如果太晚結束則有可能影響睡眠。
所以，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。跑步不是一項立竿見影的運動，需要你長期的堅持才能見到效果。為了能夠持之以恆，關鍵在於，哪個時間是最適合你的時間，最容易將跑步融入自己的生活而持續進行。
有些人早晨起不來，那就可以安排夜跑；有些人夜跑後會過分興奮而影響睡眠，則可以考慮晨跑；有些人早出晚歸，晨跑和夜跑都沒時間的可以考慮午跑。
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