大家好，慢跑是我們運動中不可少的有氧項目，雖然強度並不能算得上很大，但是對我們的心肺血管等有著很好的作用，所以建議將其長期堅持下去，那麼慢跑在什麼時候比較好？早晚原來會有這3個較大的差別
在我們解決上面這個問題之前，先要關注到的是慢跑本身，很多人可能都在堅持著跑步，但效果不佳或是身體容易受傷的原因，多數在於跑動的速度過快所致的，所以適當的放慢速度效果可能會更好一些。
那麼我們所說的對於減肥有著功不可沒的跑步，所指的多數就是慢跑，或是稍微快一些的中速跑，這樣才能夠在不損傷膝關節的情況下，給身體帶來比較大的能量消耗，所以是非常好的選擇。
那麼慢跑也並不是萬能的，畢竟是一項有氧項目，所以對我們的肌肉量是會有削減作用的，如果你正處在增肌期間的話，就應該避免過多的慢跑了，當然適當的慢跑也是不會讓肌肉又很大流失的。
慢跑的早晚也是很多人所糾結的，這個問題的根本在於運動時間的選擇，不要小看了這個問題，如果我們不能選擇合適的時間去運動的話，就不會給自己比較好的感受，也就很容易放棄運動。
所以關於慢跑時間的選擇，我們多半會出現兩種選項，一個就是比較令人恐懼的晨跑，而另一個則是傍晚跑，這兩個時間段是跑步人數最多的，那麼具體到我們自己該怎麼去選的話就要根據自身情況而定了。
差別一、難度
要說這兩個時間段，誰最難以堅持下去的話，那麼一定是晨跑莫屬了，因為需要我們早起，所以被很多人所懼怕，當然如果能夠做到這一點的話，所收穫到的益處，也會比傍晚跑多一些。
那麼如果你能夠克服掉早起的問題，那麼就能夠將晨跑完成的很好了，這就相當於兩個時間的難度是差不多的，如果你不能夠早起的話，到傍晚時在進行跑步活動的話，也是沒有任何問題的。
差別二、自身感受
我們在晨跑的時候，一般都會有這樣的感受，也就是別人還在睡夢當中，而自己則已經起床開始運動的成就感，這會讓我們更加的自信，從而促進我們身心更加的健康，而傍晚時跑這種感覺就弱很多。
相對而言清晨的環境更優雅一些，運動的環境也會更加的安靜，不需要我們再佩戴耳機播放音樂就能跑下去，而傍晚時則相對更吵鬧一些，當然如果是在夜深人靜的時候，則會相對安靜一些。
差別三、身體變化
早起確實會給我們，帶來一些身體上的變化，所以不要小看這些變化，長期做下去會給你很大的改善，但是如果你在早起晨跑之後，會覺得犯困的話，就先將自己的作息調整過來再說。
在決定第二天要早起晨跑之後，就需要趁早入睡，確保第二天起床前能夠有七個小時以上的充足睡眠，然後定一個合適的鬧鐘，在聽到聲音之後及時的起床，不要拖延就會很快的清醒過來。