跑步屬於有氧運動，對人體的最大好處就是提升心肺功能，簡單來說就是能更好的保持血管通暢，還有促進新陳代謝、平衡身體內分泌水平這些效果，總得來說對於皮膚的改善還是有很大幫助的。
但絕對不能說只要堅持跑步就一定能讓皮膚變得更好。如果當初皮膚變差是因為熬夜的緣故，通過跑步改善皮膚的做法也不過是拆東牆補西牆的做法，必須先把根源解決掉，才能真正的解決問題。
而且比起缺乏運動，熬夜對於皮膚的影響簡直就是爆炸性的。對於正常人來說，熬夜一天就能長暗瘡，熬夜一週皮膚開始暗啞，長期熬夜的人別說皮膚差了，雙目無神、頭髮毛躁、精神渙散一大堆副作用，讓你一眼看上去就像快死的樣子也不奇怪。
熬夜的危害一一細數又太多麻煩，反正就是熬夜不好，如果一直熬夜下去，就算再努力跑步也不可能對皮膚有什麼明顯的改善。甚至，長期熬夜的身體根本就無法負擔較大強度的運動。同樣的跑步強度下你會比其他人感覺更累更辛苦，最終的運動效果更不明顯，這種明顯的吃力不討好，絕對是讓人難以堅持的。
所以，當你的皮膚因為熬夜變差時，首先第一步就是要控制自己不熬夜，然後才是通過跑步等有氧運動加速皮膚質量的恢復，平時還可以多喝水，少吃油膩食品，保持腸道通暢，養成良好的生活習慣，最終就能重新擁有青春無敵有彈性的好肌膚啦。
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