跑步減肥的最佳時間點,跑得多不如跑得好!

跑步 減肥 體育 服裝 睡眠 低血糖 全球健身號 2019-04-21

跑步作為使用率最高的運動,人人都會。大家在用跑步這項運動來減肥當然是為了更有效的減肥,那麼什麼時候跑步才是最佳的時間呢?我們來對比早中晚三個時間:

1. 早晨

跑步減肥的最佳時間點,跑得多不如跑得好!

好處在於:空氣是一天當中最優質的,跑完後能夠提高神經的興奮性,從而提高工作,學習效率。並且在缺少糖原的情況下,你能直接消耗更多的脂肪,對於減肥有明顯好處。

壞處在於:不適合所有人,因為這是無血糖供應時期,很多人容易低血糖而發生危險,要依自己身體狀況而選擇是否晨跑。

2. 中午

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好處在於:身體此時溫度與外界溫差較小,運動狀態較好。

壞處在於:此時是工作時間,不便於衣服的換洗。如果天氣炎熱容易造成中暑,對於女性來說,很容易晒黑。

3. 傍晚

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好處在於:氧氣的含量是一天中最高的,能夠加大耗氧量,另外大腦分泌更多褪黑素和各種生長激,能夠增強免疫力和睡眠質量。

壞處在於:夜晚路跑時危險性大大增加,最好是在操場或者穿反光衣讓車流有所注意。而且晚上風較大,汗液的未及時排除加上風襲會有瘦風寒的隱患。

跑步減肥的最佳時間點,跑得多不如跑得好!

綜合考量,最好還是依據身體狀況在早或者傍晚運動,小編比較喜歡在傍晚下班時間運動,這樣就不用早起了,你呢??


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