良好的生活方式可以幫助我們遠離胃食管反流病
1、多選擇清淡、易消化的軟食為主，避免進食油膩、油炸及醃製的食品。另外脂肪含量較高的食物和瓜子、栗子等堅果也會加重反流症狀。
2、有些食物，如糯米飯，年糕、元宵、粽子、紅薯、芋頭、紫菜、海帶等不易消化，尤其對於老年人，這些食物會延緩胃排空的速度，增加了反流的機會，也容易出現腹脹、噯氣等消化不良的表現。
3、少食用對胃黏膜有明顯刺激的食物。如辛辣刺激、過冷、過熱、過酸、過甜的食物均可以增加胃液的分泌，引起胃酸等主要反流物明顯增加，故會加重反流的症狀。還有大蔥、大蒜、辣椒、洋蔥、糖果、奶油蛋糕、可可、巧克力、濃咖啡、濃茶、咖喱、薄荷、留蘭香、膨化製品等食物，在日常生活中也應儘量少食用。
4、戒菸、減重、禁酒、忌碳酸飲料，這些都會加重反流症狀。
5、一般的蔬菜、水果不會引起或加重反流症狀。反而水果和蔬菜中含有豐富的維生素及纖維素，能夠促進胃腸動力，減輕反流，但應避免選擇過酸、過甜的水果，如橘子、柚子、檸檬、柳橙、西紅柿、西紅柿醬。
6、胃食管反流病是一種胃腸功能紊亂性疾病，多數患者合併胃腸動力障礙。因此進食要細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥；少食多餐，忌暴飲飽餐；進食七分飽，湯水分次喝。餐後儘量不要劇烈活動，如跑步、健身、彎腰、下蹲、負重、屏氣等動作，可以選擇散步放鬆、舒緩的活動方式。
7、避免餐後立即平臥、睡覺，建議睡前2小時內不要進食。睡眠時可以抬高床頭15°角（如下圖），斜坡臥位可以緩解反流症狀。
良好的生活方式可以幫助我們遠離胃食管反流病
1、多選擇清淡、易消化的軟食為主，避免進食油膩、油炸及醃製的食品。另外脂肪含量較高的食物和瓜子、栗子等堅果也會加重反流症狀。
2、有些食物，如糯米飯，年糕、元宵、粽子、紅薯、芋頭、紫菜、海帶等不易消化，尤其對於老年人，這些食物會延緩胃排空的速度，增加了反流的機會，也容易出現腹脹、噯氣等消化不良的表現。
3、少食用對胃黏膜有明顯刺激的食物。如辛辣刺激、過冷、過熱、過酸、過甜的食物均可以增加胃液的分泌，引起胃酸等主要反流物明顯增加，故會加重反流的症狀。還有大蔥、大蒜、辣椒、洋蔥、糖果、奶油蛋糕、可可、巧克力、濃咖啡、濃茶、咖喱、薄荷、留蘭香、膨化製品等食物，在日常生活中也應儘量少食用。
4、戒菸、減重、禁酒、忌碳酸飲料，這些都會加重反流症狀。
5、一般的蔬菜、水果不會引起或加重反流症狀。反而水果和蔬菜中含有豐富的維生素及纖維素，能夠促進胃腸動力，減輕反流，但應避免選擇過酸、過甜的水果，如橘子、柚子、檸檬、柳橙、西紅柿、西紅柿醬。
6、胃食管反流病是一種胃腸功能紊亂性疾病，多數患者合併胃腸動力障礙。因此進食要細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥；少食多餐，忌暴飲飽餐；進食七分飽，湯水分次喝。餐後儘量不要劇烈活動，如跑步、健身、彎腰、下蹲、負重、屏氣等動作，可以選擇散步放鬆、舒緩的活動方式。
7、避免餐後立即平臥、睡覺，建議睡前2小時內不要進食。睡眠時可以抬高床頭15°角（如下圖），斜坡臥位可以緩解反流症狀。
8、平時衣褲不要太緊身，避免腰帶、皮帶扣得過緊，增加腹內壓力，促進反流。
9、可以在飲食中適當增加蛋白質成分，如瘦肉、脫脂牛奶、豆製品、雞蛋清、魚、蝦等，對於預防胃食管反流病的發生有積極作用。