哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪哪都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人不會理解胖子的心情的，我從未放棄，學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜！
我之前為了瘦身，嘗試過無數方法，但都沒有效果。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果兩天下來，我就無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉，沒有足夠精力工作；二是我實在禁不住美味誘惑，當天晚上就放開大吃一頓，體重即刻回到解放前。前段時間看到閨蜜瘦身成功，她之前可比我胖。於是請教她，原來她背後有瑜伽老師幫忙。她每天早上起來練習瑜伽晨練。
瑜伽晨練前的我，看到自己我想哭
大概半個多月的樣子，臉就不那麼圓了。僅僅三個多月，我就變成了標準體重！困擾我多年的肥胖問題終於解決了，桃花運也好起來了。今天就來給小夥伴分享 9招，你在伸伸懶腰動動手臂間就能擁有良好身姿！
瑜伽晨練後的我，是不是比以前小了一號？
我是怎麼做到的？每天堅持很重要，為了自己的夢想我每天都戰勝自己的惰性早早起來練習，我相信我的努力一定能夠得到好的效果。其次就是練習方法了，下面我就給大家分享我的練習方法
起床準備：
首先，前一天晚上你需要把鬧鈴設置提前15分鐘。第二天早晨，睜開眼後先伸個懶腰，做兩到三分鐘的深呼吸，注意要用腹部呼吸，帶動肌肉運動，達到調整目的，同時獲得輕鬆愉快的心理狀態。
然後就可以按照下面的九個步驟，將你的身體活動開來啦~
STEP1.
躺平，雙腳併攏，手臂置於兩側，手心向下。↓↓↓
吸氣不動，呼氣，腹部用力提起腿，手尖指向腳尖方向，背部不離開地面，整個身體調整到平衡狀態。↓↓↓
STEP2.
雙腿分開到與肩同寬，背部繃直，雙臂水平打開，吸氣。↓↓↓
呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手儘量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部儘量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。↓↓↓
呼氣，再轉向右側，重複上述動作。↓↓↓
STEP3.
仰臥，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下壓，同時呼氣。↓↓↓
吸氣，伸直手臂雙腿，膝蓋離開胸部，並保持片刻。↓↓↓
呼氣，雙手打開，彎膝。還原仰臥動作。↓↓↓
STEP4.
仰臥於地上，抱頭。↓↓↓
屈膝抬高兩腿，蹬自行車，先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。↓↓↓
STEP5.
仰臥，兩腿伸直，兩臂放於體側，掌心向下；↓↓↓
吸氣，將兩腿抬離地面直至垂直於地面，左右擺動；↓↓↓
呼氣，將兩腿慢慢放於地面，放鬆身體。↓↓↓
STEP6.
平躺在地上，伸展脊椎，雙臂放在身體兩旁。吸氣，慢慢把右腳蹬直，儘量往上伸展。↓↓↓
左手按在左邊大腿外側的地上。左腳保持蹬直用力，左邊盆骨緊貼地上。↓↓↓
STEP7.
仰臥，繃緊全身，手腳向前向後伸直。↓↓↓
吸氣不動，呼氣，儘可能高地提起腿，上半身向前傾，指尖腳尖指向同一方向，手臂腿部平行。↓↓↓
腹部收緊，整個身體調整到平衡狀態。↓↓↓
STEP8.
俯臥，雙腿伸直，上體向前移動。↓↓↓
兩大腿根觸地，胸部上挺，頭後仰，保持片刻。↓↓↓
腳後跟抬起高於臀部，放鬆。↓↓↓
STEP9.
身子朝左側撐，形成一條斜線。然後保持左手心貼地，右手心放於體側吸氣，慢慢將右手抬起，並上舉，兩手臂形成一直線，保持平衡，此時只有左手心及左腳外側貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時間。↓↓↓
結束動作：
呼氣，輕輕放下所有被抬起的身體部位，活動一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放鬆全身。靜站或者靜坐幾分鐘來調整呼吸，美美地給自己一個微笑吧。
僅僅做這些還不夠，我推薦給大家我練習的聖經吧——《瑜伽：健身享瘦塑性》這本書幫助我徹底的改變，她教給我的不僅僅是一種鍛鍊瘦身的方法，更讓我瞭解到瑜伽世界的博大精深
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