雖然在寒冷的冬季健身有很多好處，但是因為冬季寒冷健身也有很多需要注意的地方，那麼冬季健身注意什麼？一起來看一看吧。
第一：做足熱身準備
一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快，否則會呼吸困難，嚴重著還可能引起呼吸道疾病。以為當速度達到一定的速度後，鼻吸已經滿足不了身體的需求，需要嘴巴呼吸，這時外界空氣的溫度又極低。
這時呼吸，對於呼吸道的刺激極大，需慢慢加快速度，讓呼吸道慢慢適應外界的空氣溫度。
第二，穿的衣服要有層次
許多人認為戶外鍛鍊只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響。
因此休息以及鍛鍊結束時，應及時添加衣物。也就是說隨著身體的運動量和排汗量的增加，慢慢的減掉衣服；當運動結束後則應當馬上穿上衣服，千萬不要等著汗水乾了之後才添加衣服，這樣感冒的機率可謂是十之八九。
第三：運動不可過於激烈
冬季運動鍛鍊不可過於激烈，一般在身體可以接受的範圍內為宜。如果是過於激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適。
第四：注意防止凍傷
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
建議常備老中醫老薑茶，在外出之前可喝杯薑茶暖暖身，或者用保溫壺裝一壺老中醫老薑茶隨身攜帶。
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