健身這個詞，其實涵義很廣泛，使用器械或者徒手的手段，來進行鍛鍊，提高肌肉力量、耐力、柔韌、平衡等等身體素質，以增進健康，獲得良好體形，比如我們業餘練習舉重，跑步，騎自行車，游泳，打球，甚至廣場舞，太極拳，只要與競技體育區別開，廣義上都是健身的範疇。
但是有很多人會把業餘健身愛好者同“競技健美/健體”聯繫起來，以為健身就是健美的初級階段，或者健身就是“練肌肉”，那麼在運動這個大圈子裡，健身就會成為在健身圈裡墊底的存在。
所以健身愛好者在網絡上，常常會被鍵盤俠們這樣評價：
你練這麼大肌肉有什麼用？
跑的了馬拉松嗎？
打的過拳擊手嗎？
搬家比的過裝卸工嗎？
都不能？
噢，那你就是沒用的死肌肉。
如果說這是因為鍵盤俠們不瞭解健身，更不瞭解健美，力量舉，搏擊，跑步，分別都是什麼專項，可是有很多愛好者自己也練健身的某個專項，卻對其他項目的練習者也心存鄙視，那麼就大大的不應該了。
事實上，在健身圈裡不同專項的愛好者之間，尤其是訓練水平還不高的，這種鄙視鏈更為常見：
玩舉重的瞧不起力量舉的，說它山寨；
力量舉的瞧不起健美的，說它中看不中用；
健美的瞧不起練形體的，說它弱雞；
練形體的瞧不起做有氧的，說它娘炮；
做有氧的瞧不起練太極的，說它是中老年健身操；
練太極的沒法反駁，只好說你們練的都是死肌肉。
但問題在於，沒有哪項運動，能夠十全十美髮展人的所有身體素質，你只能擇其一二重點發展，你的訓練專項，需要與自己的主要目標相匹配。
發展最大力量，就練習力量舉，
發展爆發力，就練習舉重，
發展肌肉體積，就練習健美，
發展心肺體能，就練習有氧或者混合有氧，
發展柔韌性，就練習芭蕾，
發展呼吸與姿態控制，就練習瑜伽，
等等等等，
如果你用自己的強項，去批評其他項目的弱項，那麼這隻能說明你的無知。
就好比說，你打乒乓球能贏姚明，這能說明什麼？說明你比姚明更厲害嗎？
可姚明和你單挑籃球能把你爆的合不攏腿，這又說明什麼？
至於不參加競技比賽的業餘愛好者，更不需要和別人去比較，從來都只和你自己比。
我見過很多初學者，第一次去健身房，滿眼望過去都是有力有型的壯漢和辣妹，感覺自己就是個小弱雞，於是就再也不去健身房了。
但你去健身房的目的，到底是什麼呢？
是為了比這些壯漢更強壯，比這些辣妹更凹凸有致嗎？
不是的，你是為了比昨天的自己更強壯，比昨天的自己更凹凸有致！
只要你有超越昨天的自己這個目標，並持續為這個目標努力，那麼你就是值得尊敬的。
所以呢，通常在健身房，
碰到力量比我大的，我會說我是練形體的；
碰到形體比我好的，我會說我是練力量的；
碰到力量形體都比我好的，我就只好跪下來叫師傅。
“弱小和無知不是生存的障礙，傲慢才是”。
——劉慈欣 《三體》
我是一名力量舉運動員，高級營養師，我精心準備的健身入門線上課程已上線頭條專欄，用一節私教課的錢即可學會深蹲、硬拉、臥推、推舉、划船、引體向上等等這些高效的健身動作，以及訓練計劃的制定，無需再依賴教練，就能獨自安排和完成訓練，如果你在尋找高效的健身入門課程，不妨點擊這裡：