脂肪全在腰腹，想要30天內降低體脂，5個步驟，讓你減脂不痛苦
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想變肌肉男、想減肥瘦身、想抵抗衰老來襲？
你需要加強健身訓練。經常做肌肉訓練，讓身體保持活力，加強代謝功能，還能延緩衰老狀態，讓身體不容易受傷。
隨著年齡漸長，很多人很容易身體容易扭傷。十傷九腰，核心肌群的鍛鍊對“腰腹老化”有多重要？！
腰腹核心肌群是身體核心肌肉的一部分，核心肌群的是否強壯，決定著你生活各方面能否更輕鬆自如。核心肌肉功能強大，可以保持身體的平衡和穩定身體系統，搬重物時不傷腰，患者腰椎的穩定性、平衡性、協調性也會隨之增加。
核心力量與腰腹力量有什麼關係？
是一個相互從屬的關係，即核心力量本身包含腰腹力量，更包含腹肌力量。
核心肌肉強了，就像腹部穿上了隱形“馬甲”，讓腰腹贅肉也慢慢消失。也就是加強核心力量的訓練，你的馬甲線、川字腹更容易練出來。
核心訓練初期，主要是針對核心穩定的控制能力，可以從平板支撐，臀橋，平板側撐等動作入手。
幾個鍛鍊腰腹力量訓練動作：
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建議每個動作15次以上，速度放慢，動作標準做多少次都要重要。
訓練後約一個小時，是休息、讓肌肉生長的時候。一般建議訓練一次後休息一天，每天睡眠最好能達到7-8小時。
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