做後彎瑜伽體式之前，熱身非常重要。如果沒有熱身，貿然挑戰高難度後彎體式，不但會覺得身體僵硬無法深入，還容易受傷。
今天給同學們推薦4個後彎體式的熱身動作。
八體投地變體
•膝蓋、肋骨、胸腔、下巴著地
•臀部抬高，腳跟找臀部，雙手在身後十指交扣，遠離胸腔
•保持30秒
2.單腿青蛙式
•趴下來，雙手肘撐地，胸腔上提
•彎曲右膝蓋，右手壓右腳跟靠近臀部
•右肩膀打開，保持1分鐘，換邊
3.單邊駱駝式
•膝蓋跪地，與髖同寬
•右手往後，去抓左腳跟
•左手向上向後延展
•保持30秒，換邊
4.金剛坐後彎
•金剛坐，雙手在後腦勺互抱手肘
•胸腔向上向後打開，頭向後推手
•保持1分鐘
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