以前聽說過李小龍。知道他是一個武術高手，是華人武打演員在好萊塢的第一人。在他以33歲年齡早逝之後，40多年來他在華人世界，在演藝界，始終熱度不減，始終是一個神一般的存在。
但原因是什麼？我始終沒有機會了解。直到看了這本書《李小龍健身法：肢體表達的藝術》之後才明白，一個人之所以能成功，能讓無數後來人始終銘記他，因為是他是一個始終不給自己設限的人。
《李小龍健身法》記錄了李小龍生前很多生活日記、訓練筆記。它的編著者約翰·裡特是迄今為止，唯一獲得李小龍遺產機構授權，可以閱讀並使用李小龍私人信件、草圖和讀書筆記的人。
本書用第一手資料，揭示李小龍創設武道藝術——截拳道的始末，並如何持續努力，將武術藝術發展到人類實用美學巔峰的經過。
將武術發展到實用美學的，指的是李小龍的形體。作為一個武術家，李小龍的形體令所有見過的人驚歎。
阿諾德·施瓦辛格說他的肌肉線條非常明顯，"幾乎沒有什麼脂肪，他可能是世界上脂肪含量最少的運動員。"
詹姆斯·柯本說："無論他在做什麼，他身上的每一塊肌肉都很勻稱、協調，並且非常實用。"
李小龍為什麼能讓自己的身體達到這樣的境界？這是他不斷突破自我的結果。
在李小龍妻子琳達的記憶裡，有一天在他的生命中非常重要。那一天，有個華人武術家來找李小龍比武。因為李小龍的振藩國術館，不但收華人弟子，還教外國人練武。當時很多華人認為李小龍背叛了中華武術。便推舉一個人來向李小龍挑戰。
結果當然不出意外，李小龍勝了。但令包括他的妻子在內在場所有人不解的是，李小龍勝利之後不但不高興，還非常失望。
他認為自己取勝速度太慢，而且打到最後自己竟然要喘不上氣了。整個過程不過持續了三分鐘。
琳達說，從那天開始，李小龍重新思考自己武術和身體的技巧。以至於後來創立截拳道，創新了更科學的訓練手段。
李小龍一直說，一個人不能給自己設限。明明能做到的事，如果人為設限的話，就會影響人的生活。"人生路上總會有停滯的時候，但不能止步於此，要不斷努力超越。""一個人應該時刻追求進步，不要固步自封。"
李小龍在訓練技術上的創新和實踐，本書將之分為四個階段。
1963年之前，李小龍只是單純地進行套路練習，每天最少花三個小時用來練習拳法。李小龍小時候身體不好，很瘦。後來追隨葉問大師學習詠春拳，也沒有很強壯的肌肉。
1965年開始，也就是那次比武之後，李小龍發現自己的弱點，並開始加強力量練習。他從前臂和腹部的專項訓練開始。同時，他通過有氧訓練，來提高身體耐力。
1968年，李小龍的訓練計劃中，已經放棄了很多武術套路的練習，增加了很多西洋拳法的練習。比如勾拳、交叉拳等的練習。
到了1970年，李小龍已經將自己的訓練進化到了幾乎完美的階段。他對身體的訓練分為四個方面：負重訓練培養肌肉力量，有氧（跑步、騎車等）運動提高心血管功能，伸展運動提升身體的柔韌性，不同重量的沙袋，練習速度、協調性、時機、精準性。
通過不斷地學習、摸索和實踐，李小龍從一個單純的練習詠春拳的武者，創立出了自己的獨門功夫——截拳道，開始將人體作為一個整體來發展，並將各項專項技能，整體協調性發揮到了極致。
這些成績，不是憑藉他有什麼神祕的天賦，而是他不斷勇於嘗試，學習和實踐得到的。他從比武中發現不足，想辦法改善缺陷。他收集當時所有能見到的健身方法，收集報紙、雜誌，大膽嘗試先進的訓練器材，如果器械不順手，他還自己改造訓練器械。
他還系統學習解剖學和運動學，認真制定訓練計劃，將實踐的每一步都記錄下來。正是由於這種認真的態度，我們才能在幾十年後，依然能夠看到他在1968年的所有記錄。他自己每天、每階段的訓練計劃，和他給不同學生制定的私人課程內容。全都一絲不苟。
他常說："即使無人支持，我仍會專注於我所做的一切，並使之不斷完善。"
專注是一種天賦，專注更是一項能力。
現在人們都知道，普通人要減肥，健身人士要增肌塑形，練和吃一項都不能忽視。李小龍沒有研究過營養學，但絲毫不影響他在吃上的講究。
他說，不要吃身體不需要的食物。追求單純的口感，或者只有熱量沒有其他營養成分的食物，是身體不需要的。比如，精細碳水化合物，麵包、米飯，油炸食品等，都是他拒絕的。
李小龍終生都控制飲食，所以，他才能常年保持低體脂，在電影中展示最美好的形體。李小龍身高172cm，體重只有135磅左右，最低的時候甚至只有125磅。腰圍最細的時候只有66cm，典型的倒三角，寬肩蜂腰的男性形體美。
《李小龍的健身法》除了敘述李小龍的健身理念，還詳細記錄了李小龍的訓練計劃和方法。
李小龍的訓練體系包括力量訓練，循環訓練，各部位專項訓練，有氧和柔韌性訓練，以及他的日常飲食計劃。
通過這些，一個普通人可以從中學習鍛鍊身體，增強身體素質的基礎方法。而健身的專業人士，則更能從中收穫到增加肌肉維度，形體塑造的專業技能。
追隨李小龍的健身方法和理念，堅持實踐，相信每個人能夠收穫一個全面的更加健康的身體，會讓人始終保持活力，充滿能量，達到身心平衡的理想狀態。
《李小龍健身法》這本書，就像李小龍墓碑上這句話說的那樣："你的精神將永遠引領我們邁向自我的解放"。
