倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮能擁有今天的成就，和她的自律是分不開的。將健身塑形放在第一位的她，每天都嚴格要求自己健身、鍛鍊。即使是去國外時裝週，也不忘早起跑步。
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮能擁有今天的成就，和她的自律是分不開的。將健身塑形放在第一位的她，每天都嚴格要求自己健身、鍛鍊。即使是去國外時裝週，也不忘早起跑步。
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮能擁有今天的成就，和她的自律是分不開的。將健身塑形放在第一位的她，每天都嚴格要求自己健身、鍛鍊。即使是去國外時裝週，也不忘早起跑步。
你不瘦下來，根本就不知道自己有多美麗，你不去堅持，根本就不知道自己的潛力在哪，從普通的醜小鴨，到高貴的白天鵝，倪妮告訴你，開掛的人生離不開健身和自律！
1.舞王式
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮能擁有今天的成就，和她的自律是分不開的。將健身塑形放在第一位的她，每天都嚴格要求自己健身、鍛鍊。即使是去國外時裝週，也不忘早起跑步。
你不瘦下來，根本就不知道自己有多美麗，你不去堅持，根本就不知道自己的潛力在哪，從普通的醜小鴨，到高貴的白天鵝，倪妮告訴你，開掛的人生離不開健身和自律！
1.舞王式
這個體式名稱來源於舞王溼婆的名字。溼婆是神祕靜止之神，死亡和毀滅之神也是舞蹈之神。是瑜伽中難度很高的一個體式，集腿的力量，脊柱後彎，肩關節活動以及身體平衡的三大能力。梵文：Natarajasanan。英文名稱為King of the Dancers Pose。釋義：nata：舞者；raja：王者；sana：體式。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。
練習方式：
山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後打開，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。
倪妮的開掛人生，從她自律減肥塑形開始
之前在微博上有人做過一個有趣的調查：國內的女明星，你最想變成誰的樣子？很多人都回答：倪妮！
作為"人間GUCCI"，倪妮的身材和氣質在娛樂圈中堪稱獨一無二的，擁有天鵝頸、直角肩、筷子腿，可以hold住任何風格的衣服，撲面而來的高級感也是簡直了！
不過，倪妮的高級感可不是天生就有的哦！在出道之前，她也只是一個眉目清秀的小胖妞而已，120斤的體重，儘管五官還是挺好看的，但在演藝圈中絕對算不上出眾。
後來，在拍張藝謀的《金陵十三釵》，也是她的第一部電影時，在電影中要穿旗袍，表現出人物的優雅和性感，於是倪妮開始拼命減肥塑形，才在電影中給大家留下深刻的印象，也讓她自己有了脫胎換骨的美麗！
倪妮能擁有今天的成就，和她的自律是分不開的。將健身塑形放在第一位的她，每天都嚴格要求自己健身、鍛鍊。即使是去國外時裝週，也不忘早起跑步。
你不瘦下來，根本就不知道自己有多美麗，你不去堅持，根本就不知道自己的潛力在哪，從普通的醜小鴨，到高貴的白天鵝，倪妮告訴你，開掛的人生離不開健身和自律！
1.舞王式
這個體式名稱來源於舞王溼婆的名字。溼婆是神祕靜止之神，死亡和毀滅之神也是舞蹈之神。是瑜伽中難度很高的一個體式，集腿的力量，脊柱後彎，肩關節活動以及身體平衡的三大能力。梵文：Natarajasanan。英文名稱為King of the Dancers Pose。釋義：nata：舞者；raja：王者；sana：體式。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。
練習方式：
山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後打開，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。
舞王式的功效：
1：塑造優雅體型
2：全面提高身體平衡感
3：強健腿和腳踝
4：伸展肩膀，胸部，以及大腿
如果你的身體具備做這個動作的能力，全身會覺得舒暢輕盈很多，富於青春活力，面色紅潤。今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！