談一談一位強直性脊柱炎患者如何在一年的時間恢復健康。我們主要先從他的日常生活習慣來看，因為一個人的生活習慣直接影響到自己的身體健康，若是不注意改變自己不良的生活習慣可能會導致強直性脊柱炎病情的加重。
1.冷飲、冷水不喝，更不吃雪糕。凡是涼的需要進入胃的一概不吃。中國有句老話：病從口入，此言不虛啊。之前長期以來，我特喜歡喝冷飲，什麼凍雪碧、啤酒，喝起來家常便飯。而這種棟飲的害處極大，所有寒氣都需要身體內去抵禦，去消化，長此以往，造成身體內溼寒極重，特別是凍啤酒，影響極大，因此我在此奉勸大家，從養生的角度來說，儘量少喝冷飲，最好別喝，否則身體會衰退得很快。
2.任何情況下，除了洗澡，不要讓腰部、脊椎暴露在外。我過去有個很不好的習慣，夏天天氣熱的時候，喜歡赤膊在空調房裡呆著，覺得沒事。我相信，很多朋友也喜歡這樣。我要提醒大家，這樣對身體危害極大。年輕時我們身體都好，三十歲前你找病，三十歲後病找你，這是說，三十歲前，身體儘可能幫忙抵禦各種疾病的侵害，那個時候，感覺不到自己有什麼病，可是到了三十歲之後，身體的自發抵禦能力已經被揮霍光了，自然一直被隱藏的疾病就開始出來了，所以奉勸大家，千萬不要在空調房裡赤膊著上身。
3.養成早睡早起的習慣。很多朋友覺得這跟治療強直性脊柱炎有什麼關係，其實大有關係。人體的各大器官其實就像一個精密的機器，需要協調運作，五臟六腑其實都是有關係的，是一個平衡體。每天晚上11點之後，身體的各大器官都需要進入休息狀態，這個時候如果不休息，會讓各個器官超負荷運轉。如果一臺機器長期處於超負荷的運作狀態會怎麼樣，肯定會壞啊。我在病發前長期網上熬夜到凌晨兩三點才睡，這個情況甚至長達幾年的時間，也虧得我以前身體還算壯健，居然挺了這麼多年，最終還是沒挺住，病倒了。晚上熬夜帶來的問題是很多的。病發後的一年裡，我堅持每晚11點前一定睡覺。開始沒什麼感覺，但堅持一段時間後，發現整個人的狀態都不一樣了，經歷充沛了很多，能夠很明顯地感覺到整個身體狀態的好轉。當整個身體進入良性循環的時候，各個器官自然而然恢復有效運轉。我不得不感嘆人的身體的神奇，其實，人的身體有非常強大的自我調節能力，比起什麼藥物都要厲害多了，問題是我們需要按照身體的規律去適應他，其實大自然萬物皆是如此，有自己的規律，有自己的道，人也是大自然中的一員。
4.多喝水。我在病發前喜歡喝飲料，不大愛喝水，一般都是實在渴得不行才喝水。之前我說過，身體就像機器，而水就像這個機器的潤滑油，而當今社會，我們知道，很多飲料都不達標，更別說以前視為神水的什麼可口可樂之類了，可口可樂還被證實對身體大有害處呢。所以要多喝水，而且是喝熱水。
5.鍛鍊的必要性。甭以為身體疼痛就不能鍛鍊了，相反，越是不舒服越是要鍛鍊，只是強度的大小不同而已。當強直性脊柱炎發作的時候，身體的疼痛確實讓人難受，但是，如果這個時候不鍛鍊，反而病情會更加嚴重。而相反，你活動一下，反而對病情有好作用。因為這個病說到底是屬於筋脈不同的痺症，通過活動疏通經脈，反而大有好處。因此，在我最難受的時候，我也回堅持每天做一下操，用一些活動來緩和身體，因此，我在此勸誡大家，運動是必須的，千萬要克服自己，戰勝自己的疼痛和懶惰。
通過上述的日常生活習慣，我們瞭解到飲食、睡眠、飲水、鍛鍊的重要性，我們必須把自己日常生活中不好的習慣改掉，只有這樣才能使我們快點好起來，展望新的未來。