北京中醫藥大學程誠教授
在生活中，很多人都被腰椎間盤突出所困擾。腰椎間盤突出是一種慢性骨病，如果得不到及時的治療，會對人體造成極大的傷害，嚴重時甚至引起功能障礙甚至癱瘓！由於腰椎間盤突出的易複發性，很多人都覺得治癒腰椎間盤突出是一個很大的難題。的確如此，腰椎間盤突出的康復治療不能從單一的某一項去考慮，治癒腰椎間盤突出需要綜合性的治療。請靜心看完治療腰突的6大組成部分，相信會對你的康復有很大的幫助！
1.正確的睡姿和合適的床鋪
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰臥位和側臥位為宜。
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。
2.合適的飲食
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。
但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
3.堅持合適的康復運動
腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆，針對腰部進行適當的康復體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等。
4.注意護腰和保暖
佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
5.注意日常生活中的細節
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。
站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，鬆馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
6.有效的治療方法
中醫療法近幾年被國家提倡和發揚，比起西醫來說，中醫療法很具優勢，具有標本兼治、歷史悠久的優勢。膏貼療法是患者不錯的選擇，膏貼療法較於其他方法，使用非常簡單，雖然起效慢，但是療效較好，被很多患者所採用。患者將採用中草藥手工熬製而成的膏藥貼在患處或相關穴位後，藥物成分可滲透皮膚，在局部藥物濃度加大。可以消除驗證、改善局部微循環、促進營養的吸收，解除神經壓迫、達到治癒的目的。
治療腰椎間盤突出效果較好的膏藥是明石統，從明代傳承至今一直在遵循古方，堅持著純手工熬製膏藥，是傳統黑膏藥的代表。它因著對治療腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎這類骨科疾病的良好效果，在2009年也成為河南省的非物質文化遺產。現在網上也有，很容易找到的，一般使用兩個療程左右就可康復，使用非常方便，且不易復發。
腰椎間盤突出是無法根治的，哪怕是手術，也僅僅是去除已經突出的髓核組織，等過段時間新的髓核組織突出，依然要承受痛苦。所以腰椎間盤突出的康復過程註定是漫長的。當然，如果能夠做到上述的六大方面，可以有效的祛除腰椎間盤突出症，享受正常的生活。
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