喝茶在我國有著源遠的歷史，在我國發揚光大，而到了現代，也成為了人們日常生活中不可或缺的一部分。它相較於白開水的平淡無味、其他飲料的不健康，健康的茶無疑是一種更加合適的選擇。

喝茶雖然是一件比較健康的方式，但如果喝茶的時候不注意，盲目喝茶的話，那就很可能起到反效果，不利於我們身體健康。

不要再盲目喝茶了，做到這3點才能算是健康喝茶

1、 濃茶

生活中很多人在喝茶的時候會有喝濃茶的習慣，因為這樣茶水味道會比較的足，認為濃茶裡面含有的各種有利於人體的成分會比較的多，更加有利於健康，但其實這樣是錯誤的，我們喝茶的時候應該以淡茶為主。

濃茶裡面含有大量的茶多酚，這會使得人體出現興奮，容易導致失眠。同時喝濃茶還容易損傷人們的胃部，出現胃痛，還會對心血管系統、神經系統等造成不利影響。

2、 時間

很多人喝茶在時間上是沒有太大講究的，認為什麼時候開始喝茶都是可以的，但其實這是人們對喝茶的誤解，喝茶的時候我們要避免在睡覺前、吃飯前、喝酒後這三個時間段。

睡前喝茶的話，會很容易導致人們的大腦過度興奮，出現失眠的情況；吃飯前喝茶不僅容易讓人們出現飽腹感，影響進食，而且大量飲茶時還會影響人們對各種營養物質的吸收；酒後的喝茶就容易增強對心臟的刺激，導致心臟容易出現各種問題。而我們在喝茶的時候，最好的時間應該是在下午三點到五點這個時間段，因為這個時候人體對水的代謝會比較的快，也避免了飯前和睡覺前喝茶的情況。

3、 體質

茶的性質都是寒涼的，當時不同種類的茶還是會有一定程度的差別，其寒涼的程度也會有一定的差異，所以我們在喝茶的時候一定要注意根據自身的體質和茶之間的區別來挑選比較適合自己的茶。

女性群體容易出現寒涼的情況，所以在喝茶的時候可以選用一些比較溫和的熟普洱、紅茶和黑茶，儘量避免食用最為寒涼的綠茶。綠茶裡面的茶多酚含量很高，具有抗氧化、消炎、清熱解毒的效果，但是如果是腸胃比較一般的人群，最好不要多飲用。此外，像是一些老年人以及腸胃較差的人群，熟普洱、紅茶等都是比較不錯的選擇。

喝茶雖然具有各種各樣的功效，但是我們在飲用的時候一定要注意好量，不要過度飲用，更不要出現空腹喝濃茶等不良行為，以免傷害到我們的身體。

備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

想了解更多，請點擊 文章最上方的「關注」按鈕，關注我們！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

更多生活中的健康資訊，也可點擊下方“瞭解更多”進行查看。