長時間站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，最常見的就是頸肩、腰腿痛，嚴重一點的出現神經、脊髓損傷導致肢體麻木、無力甚至不能行走的情況發生。

脊椎不好，會引發哪些疾病？

常見的脊椎疾病就有好幾十種病，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓、神經損傷便容易引起病變。

頸椎不好導致的疾病

容易引發中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸痠痛、上肢痠麻無力、冰涼等。如果我們的頸椎有問題，比如頸椎失穩，會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀。腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人年紀大了，自然會記憶力衰退，其實有一部分患者是跟頸椎病有關的。頸椎有八對神經根，其中上面1-4對組成頸叢神經，下面5-8對，包括部分胸1神經組成臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指的運動，感覺及反射，而一旦上頸椎有問題，時間久了會引起頸肩背筋膜炎、肩周炎等疾病。

腰椎不好導致的疾病

容易引發下肢麻木、無力、腰痠背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的植物神經，它能夠影響子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題，很容易引起年輕女性的痛經問題。

提醒：一些不孕不育也跟腰椎有關，因為下腰椎的植物神經支配子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現在精子的數量不夠和活力不足，容易造成不孕不育。

胸椎不好導致的疾病

容易引發胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

哪些問題會引發脊椎病？

通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因：

• 不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；
• 不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂；
• 風寒、潮溼的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性；
• 外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重；
• 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症狀；
• 遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；
• 職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

“殺手級”坐姿有哪些？

大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。

一、殺手級坐姿：駝背

危害：低頭彎腰情況下，極大增加了腰椎頸椎的壓力。

成因：久坐容易造成穩定肌疲勞，尤其當前傾時，穩定肌處於持續牽張的狀態，時間久了，容易導致腰肌勞損。

解決辦法：坐時屁股儘量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。

二、殺手級坐姿：半躺半坐

危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成椎間盤突出症。

成因：沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。

三、殺手級坐姿：二郎腿

危害：導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。

成因：久坐骨盆後傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。

解決辦法：坐正。

如何預防脊椎病？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。

基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大、身體不好就儘量少做或不做這種動作噢。

滾背動作一

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

滾背動作二

躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

專家提醒：以上運動，要看自己身體狀況，做不到不能勉強噢。