要說現在什麼病的發病率越來越高，男女老少都中招，那就不得不提頸椎病了！還以為頸椎病是老年病嗎？那你就太遲鈍了！已有調查表明，50歲以下的人群有25%的人患過或者正在患頸椎病。那麼，到底有哪些人容易患頸椎病？又應該如何預防呢？今天，小唯帶大家一探究竟。

易患頸椎病的5類人群

1、從年齡上講

中老年人患頸椎病的較多。伴隨著年齡的增長，頸椎過多的慢性勞損會引起一系列退化性病理改變：椎間盤變性、彈性減弱、小關節紊亂、椎體邊緣骨刺形成、韌帶增厚和鈣化。

2、從職業上講

長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病。

這些職業包括辦公室工作人員、打字員、抄寫者、計算機操作人員、會計、刺繡女工、手術室護士、長期觀看顯微鏡者、交通警察和教師等。

這類從業人員由於工作姿勢不當，長期低頭，會造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，或頭頸常偏於一側引起局部勞損。

3、從睡眠姿勢上講

喜歡臥高枕者及有反覆“落枕”病史者易患頸椎病。

當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，不良睡眠姿勢持續時間較長，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。

此外，日常生活中不良姿勢過多的人，如頭部長久單一姿勢，也易發頸椎病。

4、有頭部外傷史的患者

由於交通事故、運動性損傷導致的頸椎損傷，往往誘發頸椎病的發生。

外傷後的頸椎病以年輕人較為多見：體育活動中不適當的運動，超過了頸部所能耐受的量。軍事訓練中失手造成的頸部意外創傷等。這往往會導致損傷後的椎間盤、韌帶不能修復而發病。

5、有頸椎先天性畸形者

如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第七頸椎橫突肥大等患者，易患頸椎病。咽喉部炎症有時也可成為誘發頸椎病症狀的原因。

看來頸椎病真的是男女老少“通吃”，那麼我們有沒有辦法可以提前預防呢？當然有了，而且預防方法也很簡單，只要生活中養成這些良好習慣，我們就能離頸椎病遠遠噠！

6個方法，輕鬆預防頸椎病

1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持做頭頸部前傾、後仰、左右旋轉1-2回，每回10分鐘。

2、保持良好的睡眠姿勢，同時枕頭的高度也要適宜，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

3、工作時要保持正確姿勢，工作一小時左右要活動一下頸部肌肉，使其得到適當休息。

4、看電視時，最好使電視與眼睛保持同一水平，這樣也能預防頸椎病，也能避免頸椎病加重。

5、打乒乓球。每週打3-5次乒乓球，每次打60-90分鐘，對預防頸椎兵和頸椎病的康復期絕對有益。

6、玩麻將、打撲克時間不宜過久。

如何科學挑選枕頭？

成人的枕頭最好保持在9cm左右，長度50-70cm，寬不小於30cm。另外枕頭裝填要鬆軟，這樣有利於睡眠時調整枕頭。

睡覺的姿勢提倡以仰睡為主，儘量不要側睡以免造成頸椎兩側軟組織受力不平衡。更不要趴著睡這樣容易壓迫頸椎骨、韌帶造成關節退化甚至神經損傷。

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