當我們對身體非常的不重視時間久了之後，身體就會出現這樣或是那樣的問題，比如說我們的肩膀就特別容易患上肩周炎，那麼對於肩周炎患者他們在平時鍛鍊的時候又有哪些注意事項呢？他們究竟應該多運動一下肩膀，還是應該儘量少吃一些對身體才好呢？肩周炎也就是日常所說的五十肩，好發50歲以上中老年人，是一種肩關節周圍軟組織炎症性疾病導致的周圍軟組織粘連，以致肩活動受限，並且出現疼痛的一個關節疾病。主要特點表現為肩部的疼痛，活動受限，尤其是上舉、後背、側抬的這種肩部動作會受到影響。雖然大多數肩周炎都可以自愈，但是也有一些患者由於沒有進行正確的鍛鍊，或者出現一些健身誤區，導致肩周炎越來越嚴重。
肩周炎都有哪些症狀呢？
1、會因為天氣變化疼痛也會變化，疼痛會伴隨著自己脖子上方一直延伸上半身。
2、 胳膊上方受到撞擊或者是用力時會疼痛加劇，經常會引起撕裂般疼痛，特別是在晚上疼痛嚴重。
3、一開始胳膊上方會有陣陣疼痛，大多數都是慢慢加劇你的疼痛，後期疼痛會緩緩加重或削骨痛或刀絞一樣的疼痛，而且連續疼痛。在西醫看來，肩周炎是人體肝腎吃虧、氣血式微，碰到風邪、寒邪、溼邪渾水摸魚，招致血不養筋、經氣不順暢而呈現了不公則痛的病症。是以，在秋季陽氣由生髮開端轉向收斂，氣象也由酷熱漸漸轉成寒涼，最易招致肩周炎復發。
兩個小妙方緩解肩周炎：
1.處方：黃土坷拉適量
用法：取核桃大黃土坷垃數塊，放入火中燒紅燒透，取出馬上搗亂，倒入開水調成泥漿，趁熱（不燙為度）敷於患處，厚度為兩公分，每日一次，連用七天，可治癒。為了防止散熱，可用塑料紙蓋住，待不熱了取下，第一次用完，就會有輕鬆止痛的感覺。連用七天，就會徹底治癒肩周炎。在農村，黃土坷拉到處都是。
主治：風溼性腰腿痛、肩周炎、關節炎
功效：這個療法能夠利水消腫和祛風活血之效，對治肩周炎有特別好的療效。食療對於肩周炎的調理會有一定的侷限性，聽一位大叔反映邢郎將很不錯，用了2貼，疼痛就緩解了很多，持續使用了3個週期就康復了。據瞭解在腰腿疼痛，足跟疼痛方面的調理都很不錯。
2.處方：塊鹽600克、花椒20克
用法：把塊鹽搗碎，如高粱顆大，和花椒一起放鍋內炒熱，分別裝在兩個白布口袋，一個留在鍋裡，取一個口袋（不燙為度） 敷於患處，待不熱換另一個口袋熱敷，每個口袋敷三次。每日治療一次。
生活中對於肩周炎的護理，有什麼注意事項？
1、儘量避免長期伏案工作
不要長時間的保持著同一個姿勢，每隔40分鐘左右就要站起來活動一下，緩解肩關節的疲勞，桌椅的高度也要合適。
2、避免冷水洗澡
洗澡不要用太涼的水，溫熱的就可以，有條件的可以使身體浸泡在熱水中，這樣可以放鬆肩關節部位，去除疲勞感。
3、鍛鍊身體
健康的身體能有效的抵抗外界的侵襲，這樣患上肩周炎的機率也會變小，經常參加一些戶外運動來強身健體，避免疾病的侵襲。
