清大燕園全國家長學校家庭教育系列篇（二十六）

家庭教育實例：如何通過引導，改掉孩子遇事愛後悔的習慣

案例：愛後悔的女孩

雯雯是一個特別愛後悔的女孩子，併為此深深感到苦惱。就拿期考試試來說吧，雯雯的成績不太理想，結果她每天都不聽地嘟囔：“如果我能認真複習，肯定能考得很好，我真不該看那部電視劇，還有我真不該和爸爸媽媽一起去旅遊……”

雖然開始的時候，爸爸媽媽覺得雯雯能反思過去的行為是好事，但是過了一個多星期了，雯雯還沉浸在這種後悔情緒中。

不僅僅是在這件事情上，有時候為一點小事兒，比如說買了一件不喜歡的衣服，或者是買了一款不喜歡的冰激凌，雯雯也能後悔上老半天。

媽媽很擔心女兒這種愛後悔的性格讓她內心過於脆弱。

瞭解後悔的原因

盲目樂觀：是讓我們產生後悔的另一大原因。盲目樂觀不是自信，而是對事件缺少全面的認識。盲目樂觀的人在制定行動方案時，會有意地迴避不利的信息，對未來可能面臨的困難危險不加考慮，當困難真的出現時，又缺少面對的方法和勇氣，於是陷入一種“如果當時……就……”的後悔感慨中。

容易被後悔情緒襲擊的性格類型

外控型的人容易受運氣擺佈：而另外有些人則認為自己受命運、運氣和他人的擺佈，認為自己的行為總是被難以預料的行為牽著，有這種傾向的人被稱為“外控型人”。心理學家認為，外控型的人更容易遭遇後悔情緒的襲擊，因為遇到問題，他們的第一反應是出現的結果是不可控的，容易把一切認為成當時選擇的結果，從而更容易後悔所做的選擇。

如何引導擺脫後悔情緒的負面干擾

引導孩子不妨換個想法看後悔：遭遇後悔襲擊的人通常會陷入“如果……就……” 的思考狀態。比如，“如果我當時用心複習，成績就能理想了。”如果任這種想法持續下去，是非常消耗精神的。這個時候，不妨引導孩子讓自己運用一下“下次我要……”的思考狀態，比如，下次考試前，我要好好複習。這樣一來，就將自己的注意力牽引到未來的努力上面，而不是在懊悔的海洋裡不停打滾。

教給孩子突破後悔情緒的小練習

第一步，請孩子想出三件自己最為後悔的事情，將它們寫在一張紙上；

第三步：將第二步的合理設想指向未來。根據接下來的情形，去規劃一下，該如何避免未來此類後悔情緒的出現。對於愛後悔的孩子來講，容易將一件事情放在心中不斷琢磨，為了不過度耗費孩子的精力，可以讓孩子將未來的實踐計劃寫下來，貼在牆上，然後就容易清空大腦，不會再時時刻刻惦記此時了。

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