生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
方法一：側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來。
方法二：身體直立，利用左右兩個膝蓋前後或者左右抖動，兩條腿會快速地前後彈動起來，這樣會讓腰腹也跟著晃動起來。
三、久坐時動動肩膀
有調查顯示，70%的久坐一族患有肩周炎，這也會影響男性性生活，適當鍛鍊可緩解肩部不適肌肉疼痛。
方法一：站立，雙腿併攏，雙手握拳，雙臂左右平伸與身體呈十字狀，將握拳雙手向手腕內側彎曲至最大限度，同時吸氣，堅持10秒鐘左右，然後迅速鬆開雙拳，吐氣，反覆做20遍。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
方法一：側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來。
方法二：身體直立，利用左右兩個膝蓋前後或者左右抖動，兩條腿會快速地前後彈動起來，這樣會讓腰腹也跟著晃動起來。
三、久坐時動動肩膀
有調查顯示，70%的久坐一族患有肩周炎，這也會影響男性性生活，適當鍛鍊可緩解肩部不適肌肉疼痛。
方法一：站立，雙腿併攏，雙手握拳，雙臂左右平伸與身體呈十字狀，將握拳雙手向手腕內側彎曲至最大限度，同時吸氣，堅持10秒鐘左右，然後迅速鬆開雙拳，吐氣，反覆做20遍。
方法二：站立，雙腿分開與肩平行，將雙臂以肩為軸向前、後各繞10圈。雙臂繞圈的幅度儘可能大，且由慢至快。各繞10圈為一回合，可連續做3~5個回合。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位，也是性生活中的重要部位，而緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法運動的肌肉，使其血液循環得到改善。每天堅持倒走100步。需要提醒的是，倒走時要注意安全，避免摔傷。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
方法一：側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來。
方法二：身體直立，利用左右兩個膝蓋前後或者左右抖動，兩條腿會快速地前後彈動起來，這樣會讓腰腹也跟著晃動起來。
三、久坐時動動肩膀
有調查顯示，70%的久坐一族患有肩周炎，這也會影響男性性生活，適當鍛鍊可緩解肩部不適肌肉疼痛。
方法一：站立，雙腿併攏，雙手握拳，雙臂左右平伸與身體呈十字狀，將握拳雙手向手腕內側彎曲至最大限度，同時吸氣，堅持10秒鐘左右，然後迅速鬆開雙拳，吐氣，反覆做20遍。
方法二：站立，雙腿分開與肩平行，將雙臂以肩為軸向前、後各繞10圈。雙臂繞圈的幅度儘可能大，且由慢至快。各繞10圈為一回合，可連續做3~5個回合。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位，也是性生活中的重要部位，而緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法運動的肌肉，使其血液循環得到改善。每天堅持倒走100步。需要提醒的是，倒走時要注意安全，避免摔傷。
五、睏倦時按揉中指
長時間工作很容易睏倦，加之燥熱，容易犯困，此時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。
具體操作方法是：分別揉捏左右手中指指端正中間的中衝穴約1分鐘，比較兩手的疼痛感覺後，再揉捏疼痛明顯的手的中衝穴，直到雙手的疼痛感覺一樣。疼痛感覺越明顯，說明與手同側肢體越是疲勞。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
方法一：側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來。
方法二：身體直立，利用左右兩個膝蓋前後或者左右抖動，兩條腿會快速地前後彈動起來，這樣會讓腰腹也跟著晃動起來。
三、久坐時動動肩膀
有調查顯示，70%的久坐一族患有肩周炎，這也會影響男性性生活，適當鍛鍊可緩解肩部不適肌肉疼痛。
方法一：站立，雙腿併攏，雙手握拳，雙臂左右平伸與身體呈十字狀，將握拳雙手向手腕內側彎曲至最大限度，同時吸氣，堅持10秒鐘左右，然後迅速鬆開雙拳，吐氣，反覆做20遍。
方法二：站立，雙腿分開與肩平行，將雙臂以肩為軸向前、後各繞10圈。雙臂繞圈的幅度儘可能大，且由慢至快。各繞10圈為一回合，可連續做3~5個回合。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位，也是性生活中的重要部位，而緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法運動的肌肉，使其血液循環得到改善。每天堅持倒走100步。需要提醒的是，倒走時要注意安全，避免摔傷。
五、睏倦時按揉中指
長時間工作很容易睏倦，加之燥熱，容易犯困，此時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。
具體操作方法是：分別揉捏左右手中指指端正中間的中衝穴約1分鐘，比較兩手的疼痛感覺後，再揉捏疼痛明顯的手的中衝穴，直到雙手的疼痛感覺一樣。疼痛感覺越明顯，說明與手同側肢體越是疲勞。
六、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。
臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，同時，儘量把嘴張大吸入更多的氧氣，也會改善因大腦缺氧導致的疲勞。
生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反覆感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。
這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。
現代社會，大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
健康專家教你以下六招緩解疲勞的簡便易行方法，隨時隨地做一些小動作，就能迅速遠離疲勞，精力充沛。
一、拉伸大腿內側肌肉
久坐不動易產生腰痠背痛，肌肉的伸展運動可有效緩解身體僵直，釋放疲勞。
方法一：仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。然後換左右手。如果每做五次為一回合，一天做1~2次。
方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開，接著兩手向前伸展，將身子儘量向前彎曲，儘量貼向床面，每做3~5次為一回合，一天做2～3次。
二、抖胯促進下肢循環
久坐的人下肢血液循環不暢，特別是男性更容易引發男科疾病，影響生殖健康。抖胯可以藉助腰胯的力量，讓身體前後擺動起來，可促進下肢血液循環。
方法一：側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來。
方法二：身體直立，利用左右兩個膝蓋前後或者左右抖動，兩條腿會快速地前後彈動起來，這樣會讓腰腹也跟著晃動起來。
三、久坐時動動肩膀
有調查顯示，70%的久坐一族患有肩周炎，這也會影響男性性生活，適當鍛鍊可緩解肩部不適肌肉疼痛。
方法一：站立，雙腿併攏，雙手握拳，雙臂左右平伸與身體呈十字狀，將握拳雙手向手腕內側彎曲至最大限度，同時吸氣，堅持10秒鐘左右，然後迅速鬆開雙拳，吐氣，反覆做20遍。
方法二：站立，雙腿分開與肩平行，將雙臂以肩為軸向前、後各繞10圈。雙臂繞圈的幅度儘可能大，且由慢至快。各繞10圈為一回合，可連續做3~5個回合。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位，也是性生活中的重要部位，而緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法運動的肌肉，使其血液循環得到改善。每天堅持倒走100步。需要提醒的是，倒走時要注意安全，避免摔傷。
五、睏倦時按揉中指
長時間工作很容易睏倦，加之燥熱，容易犯困，此時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。
具體操作方法是：分別揉捏左右手中指指端正中間的中衝穴約1分鐘，比較兩手的疼痛感覺後，再揉捏疼痛明顯的手的中衝穴，直到雙手的疼痛感覺一樣。疼痛感覺越明顯，說明與手同側肢體越是疲勞。
六、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。
臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，同時，儘量把嘴張大吸入更多的氧氣，也會改善因大腦缺氧導致的疲勞。
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