肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
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1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
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1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
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1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
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1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
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2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
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1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
8、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
8、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
9、展翅法
上肢自然外垂，手心向下，緩慢用力抬起最大限度後停留10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行，以增大關節內旋位，防止關節囊萎縮。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
8、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
9、展翅法
上肢自然外垂，手心向下，緩慢用力抬起最大限度後停留10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行，以增大關節內旋位，防止關節囊萎縮。
10、抖法
讓患者側肌肉放鬆。需另一人雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反覆5-7次，以起到舒筋活絡，滑利關節的作用。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
8、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
9、展翅法
上肢自然外垂，手心向下，緩慢用力抬起最大限度後停留10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行，以增大關節內旋位，防止關節囊萎縮。
10、抖法
讓患者側肌肉放鬆。需另一人雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反覆5-7次，以起到舒筋活絡，滑利關節的作用。
11、頭枕雙手
仰臥位，雙手十指交叉，掌心置於枕部，先使兩肘儘量內收然後放鬆，反覆，每日 20-30 次，可增加頸部及肩關節肌肉耐力。
肩周炎多見於50歲左右的中年人，主要表現為肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時入睡困難。女性發病率略高於男性，主要因過度活動、姿勢不良、外傷或風寒溼邪等原因引起的病症！
肩周炎發作時，很影響自身的工作與生活，為了減少煩惱，小洲洲今天給大家帶來一些小妙招來“對付”它！
1、推拿法
用拇指指腹或大小魚際於病變部位按壓、推撥，或用拇指與餘四指配合將肌肉拿起反覆操作多次。
2、拔罐治法
方法：患者坐位或側臥位（患肩在上），用內火法（用長紙條或用鑷子挾酒精棉球點燃後，在罐內燒一下再抽出，速將罐子罩在應拔的穴位上，即可吸住）置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1次，5次為1療程。
3、揉法
需其他人一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後，另一人需兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
4、爬牆鍛鍊法
面對牆壁站立，與牆壁保持三分之一手臂的距離，用手指接觸牆壁，用手部的力量（不是肩關節的肌肉力量）從腰部水平開始，儘可能往上爬，每天爭取多向上數一道標記，逐漸抬高患肢，然後緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙，每天10~20次。
5、拉滑輪練習
每日拉動固定在牆面上的拉輪，上下拉動鍛鍊，以提高患側肩部肌力。
6、提拉法
一人立於患者背後，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背後向健肩牽拉上提，逐漸用力，以患者能夠忍而為度。然後術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。另一人兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以患者能忍耐為度。
7、腋窩拉伸法
使用健側手臂將患肢舉起，放在與胸部平齊的檯面上，然後稍屈膝，使腋窩展開，然後緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天 10~20次。
8、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
9、展翅法
上肢自然外垂，手心向下，緩慢用力抬起最大限度後停留10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行，以增大關節內旋位，防止關節囊萎縮。
10、抖法
讓患者側肌肉放鬆。需另一人雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反覆5-7次，以起到舒筋活絡，滑利關節的作用。
11、頭枕雙手
仰臥位，雙手十指交叉，掌心置於枕部，先使兩肘儘量內收然後放鬆，反覆，每日 20-30 次，可增加頸部及肩關節肌肉耐力。
本文如果對大家有一定幫助請一定要轉發和關注，你的每一次轉發。或許都可以幫助到一個因為“肩周炎”而痛苦中的朋友。
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