'肩周炎患者的康復治療與護理有哪些？醫生：要學會正確按壓'

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。那肩周炎的康復治療與護理有哪些呢？讓我們來看一下吧。

本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。隨著年齡的增長骨骼、肌肉、韌帶等軟組織都有一個自然退變的過程，對各種外力的承受能力減弱，長期過度活動、姿勢不良等，會發生慢性致傷力，從而導致肩周炎。任何有關肩關節附近結構的炎症改變都可以造成導致肩周炎的誘發病因，另外、風、寒、溼邪侵襲，尤其是中老年人組織退變、適應能力下降、風寒溼邪侵襲肩部軟組織，肩部抵抗外邪的功能下降，容易引發和加重肩周炎。

出現肩周炎的患者可以通過下面的方法進行康復與護理：

1.兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，看起來像是挾著頭部，反覆做。

2.單手壓肩法：

以右肩為例。兩足弓步站立，右腳在前，離桌邊一尺多的距離；左腳在後伸直，右手收放在桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動 。

3.擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放在胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。

4.頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床上，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡的頭壓手掌的辦法。

5.捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5-10遍，換手。

6.旋摩肩周法：

患者保持坐位，把左手手掌貼在右肩上，旋摩肩周50-100次，使肩周產生溫熱感，換手。

7.按揉穴位法：

按揉肩井部位，取坐位，用左手中指按揉右肩肩井穴1-2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。