一個教練向我抱怨，來上團課的人（尤其是女生）越來越少了。
比起以前大家一起學習有氧課程，現在他們似乎更加願意在家裡，跟著視頻練習。
“大概是因為網絡上的健身資料越來越多了吧”。我只好這樣解釋。
其實更多的人，選擇了在家裡練習，並不是因為她們真的去翻閱了一大堆東西，然後去鑑別真偽跟著一起動作，而是大家的時間被壓縮的越來越緊，最後只能是十幾分鍾勉強的操練。而在這些時間內，無法做到完全的熱身和伸展，但“對於她們的一天”確是完美的時刻。
同時，根據一些女生的描述，比起在健身房的公共空間，有些人更願意把個人安全和隱私放在第一位。
滿足私慾，而不是跟著人群練習，就算做得不好，也不怕別人嘲笑（是真的，你在有氧區外面走一圈，會看到很多人對團課的人胡亂點評）。
下面十五條她們在家練習的理由，看看你中了沒。
#1 你可以穿（或不穿）任何
你喜歡的衣服。
所以你可以穿各種樣兒的襪子和內衣，
不用考慮那些在公共場合的搭配，
科科，還可以不穿衣服喲~~
# 2 不化妝不梳頭髮
也是可以的！
去健身房，必然要稍微化點妝，
把頭髮好好打理。
而且，如果在健身房的話，
一出汗就會腦袋亂糟糟，
然後啊就會有人在旁邊說你看那啥那啥。
在家的話，管你誰呢！
# 3沒人會在你做動作的時候，
在旁邊嘰歪
顯得很自由對吧！
但也有一個明顯的弱項就是，
當你真的做錯動作的時候，
你可能得不到及時的糾正。
# 4在家做你喜歡的，
那些怪異的動作
有些人喜歡在跑步機或者瑜伽房加入一些自己喜歡的姿勢，
在家裡，你可以不必在乎眾人的眼光，
隨意揮灑動作。
#5不必為動作不達標而尷尬
這是新手在健身房經常支支吾吾不敢說的一件事，
動作達不到標準會被異樣的眼神盯著。
所以了，在家裡可以稍稍放鬆了，
但你一定要努力對著鏡子糾正啊！
#6 隨時吃一點補充能量
都知道，健身是一件比較耗體力的事情，
很多女生以為健身前不吃東西或者健身中太過享受，
會違背健身的原衷。
然後從跑步機上面下來捂著腹部的樣子真是……
其實在家健身，完全可以吃點小堅果香蕉什麼的
健身中累了就去沖澡放鬆一下~~
#7你可以看心情拍照
為什麼健身就要扔掉手機呢！
在休息的空隙，拿起手機記錄訓練不是挺好的嗎！
裡為大家說的“拍照婊”澄清一個事實：
我們女生健身，不就是為了變美變好看嘛！
不拍照，沒有漂亮裝備，還怎麼健身！
#8旁邊不會有小色狼盯著
哈哈哈，
這個不得不說是很多男生去健身房的目的之一，
看看美女嘛。
於是就有很多男生在妹子們深蹲、俯臥撐時走過來
“我來教你”的樣子看著你……
在家裡就不會咯！變態男走光光！
#9 聽你自己喜歡音樂，
並且不用戴煩人的耳機
以前在一家健身房，總是放軟綿綿的情歌！
真的不是符合健身妹紙的口味好吧！
所以在家裡，可以外放節奏感強烈的歌曲，
而且也不需要戴耳機了，完全freestyle！
做跳躍動作再也不怕耳機掉了~~
# 10你不需要忍受健身房難聞的汗味
健身房嘛，裡面都是汗味，
樹姐以前去過那種比較老的健身房，
味道就更難聞了。
在有些器械上，甚至還有女生生理期的味道……
額，反正在家裡會比較安心吧！
#11 還有，家裡沒味道，
洗澡也是免尷尬~
健身房的洗浴間總是不夠對吧，
洗個澡都要排隊~
在家裡就不一樣了，
輕鬆來一個香薰spa~
#12 省去了來回健身房的時間
這個離家遠的孩子們會贊同的，
來回路程也是時間啊，
有這點功夫，我早就做完一套HIIT了！
#13 不用忍著去聞別人身體的味道
在健身房，人群密集的時候，
那味道除了汗味，還有……
#14可以帶上寵物！
帶上小喵小汪一起健身，
絕對可愛的一天~
# 15瀟灑的結束訓練
按照你喜歡的方式，結束訓練。
而不要健身房的各種套路
自己開心，才是墜吼的！
樹姐說：雖說如此，但在家健身，還是比較推薦給那些有健身基礎的人，作為沒有去健身房的一個補充練習。
因為不去訓練的誘惑隨時隨地的在呼喚我們，而家裡的零食又多得如小山堆，所以，如果你有完整的訓練計劃，最好還是走出家門，去健身房完成計劃表吧！