相信很多剛開始健身的小夥伴都不知道該練什麼，在健身房把所有器械都試一遍就完成任務了，其實這樣漫無目的的訓練是很難有效果的，每天重複的動作也會降低健身的興趣，今天就跟大家分享一個適合男士鍛鍊手臂，胸部，肩膀，背部，腹部，腿的訓練計劃表，讓你每個部位都得到鍛鍊。
BACK 背部訓練
背部訓練
LEGS 腿部訓練
腿部訓練
CHEST 胸部訓練
胸部訓練
ABS 腹肌訓練
腹肌訓練
ARMS 手臂訓練
手臂訓練
SHOULDER 肩部訓練
肩部訓練
最後希望大家根據自身的條件，合理安排健身計劃，可以一天只練習一兩個部位，但一定要注意休息，祝大家都能早日練成理想的身材 ^_^
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健身
2019-09-11
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