'IFBB健身最早的女性人物，阿諾認可的健美女性'

健身阿諾·施瓦辛格體育人生第一份工作勝利退出演藝圈模特體操芝加哥俄亥俄州讓夢發生一隻肌愛生活 2019-09-09

奧特姆斯旺森（Autumn Swansen）是美國著名健身模特和IFBB Pro運動員，擁有物理治療博士學位。Autumn是2016 Arnold Classic的贏家，健身界人氣不斷上升的互聯網人物。今天一隻肌就和肌友們來聊一聊她的故事。

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

多年來，她通過贏得Pro Card以及精英IFBB比賽來攀登競爭的階梯。憑藉十多年的競爭經驗，她看起來比以往更加優秀。

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

多年來，她通過贏得Pro Card以及精英IFBB比賽來攀登競爭的階梯。憑藉十多年的競爭經驗，她看起來比以往更加優秀。

她擁有IFBB職業健身運動員、ISSA私人教練、物理治療博士學位、運動科學學士學位、阿諾德經典冠軍這麼多標籤，在很多知名比賽都展露頭角，以下是肌哥找到她的部分比賽榮譽

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

多年來，她通過贏得Pro Card以及精英IFBB比賽來攀登競爭的階梯。憑藉十多年的競爭經驗，她看起來比以往更加優秀。

在她的首次勝利中獲得了很高的成績，並在2010年獲得了她的職業卡。從那裡，她通過贏得一些最知名的比賽，在IFBB隊伍中取得了成功。這包括2016年阿諾德經典賽，她被阿諾德施瓦辛格本人授予了獎盃。

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

多年來，她通過贏得Pro Card以及精英IFBB比賽來攀登競爭的階梯。憑藉十多年的競爭經驗，她看起來比以往更加優秀。

訓練

Autumn利用她豐富的經驗和物理治療醫生背景，為她的目標創造最有效的鍛鍊。不論訓練強度，她都會保持激情。當她不參加比賽時，會在每週4-6天之間進行訓練。在準備演出時，這個數字每週最多可達7次或更多次。她有時每天鍛鍊兩次，分別進行有氧運動和重量訓練。

她的健身之旅始於3歲，也參加過體操比賽。隨著年齡的增長，Autumn對健身舞臺的競爭產生了興趣。

她的第一場比賽是在2008年開始的，並在比賽中獲得第一名。憑藉她早期的勝利，Autumn決定完全關注健身。

多年來，她通過贏得Pro Card以及精英IFBB比賽來攀登競爭的階梯。憑藉十多年的競爭經驗，她看起來比以往更加優秀。

訓練

營養

每次完成鍛鍊，她都保持膳食計劃。之所以會這樣，是因為她大部分時間都要保持健康，這對新陳代謝來說好事，這種習慣用於嚴格的膳食計劃。

然而，一旦進入淡季飲食，她主要吃全食物，保證優質卡路里的攝入。這包括健康的脂肪，瘦肉蛋白和一些碳水化合物。

Autumn的故事教會我們永遠不要害怕未知。Autumn開始她的第一次健身比賽持續了幾個小時。她一樣全力以赴，最終獲得第一名。如果你正在尋找靈感來克服自己的恐懼，那麼請看Autumn的故事。儘管遇到困難，她還是花了多年時間來實現夢想。你也可以。最後感謝收看，歡迎留言評論，感謝你對一隻肌的支持。