每天堅持健身，你卻把自己練殘廢進了醫院
好幾天沒更新了，這幾天普及君在網上看見一些因為鍛鍊而受傷的，甚至因為鍛鍊而把自己練殘廢了，在這個充滿了壓力和希望的世界裡我們都希望以一個更健康的身體去面對...
每天15分鐘，不用進健身房，在家練出8塊腹肌，70老大爺都做到了
2017-10-07
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'練出清晰腹肌的標準流程：也許90%的人做錯了'
"適合人群：所有健身愛好者內容標籤：腹肌 形態 清晰度 下背痛作者：陸肆壹怎樣才能獲得漂亮腹肌？今天談談腹肌訓練的兩個極端：●瘋狂地練腹●完全不練腹這兩種做法往往都不能讓人獲得預期的結果，甚至背道而馳。瘋狂地練腹這是許多人進行健身訓練的初衷——“我練練腹肌就好了，不想練得那...
健身
2019-09-05
'若想身材好，不一定去健身房，在家常做3個運動，助你練出小蠻腰'
"一個人氣質的開始是擁有好的身材，但是擁有好身材並不是那麼容易的事情，它講究的是堅持。很多朋友為了逼自己去健身會特意花錢去辦張健身卡，但是還是去了一兩次就懶得去了。其實我們完全可以在家利用一些閒餘的時間，例如是在看電視的時候進行一些訓練，練就好身材。接下來小編跟大家分享幾項...
'都暑假了，你還沒練出腹肌嗎'
"哈嘍大家好我是難喃，看到別人的腹肌，簡直羨慕嫉妒恨，可是練肌腹是需要無比的自律及決心的。理論上，只要一個人的體脂足夠低，他的腹肌就可以顯露出來，但也僅僅是瘦出來的腹肌罷了，要想輪廓清晰、塊狀明顯的腹肌，除了減脂，還要控制好日常的飲食等。那麼，到底腹肌怎麼練才能讓它顯露？1...
'練腹肌≠減肚子，搞清肚腩原因，2個步驟幫你減肚腩、練出6塊腹肌'
"原創內容，擅自搬運者必究！很多人在網上看了不少關於減肚子、虐腹肌的訓練教程，你是否將“減肚腩”跟“腹肌訓練”混為一談了？減肚腩跟虐腹肌是兩回事，只有分清了，你才能更高效的鍛鍊。肚腩，是身體贅肉過多的表現，是體脂率超標導致的。你需要的是刷低脂肪，才能帶走身體多餘脂肪，讓肚腩...
'為什麼你練不出腹肌，有這3點原因，你中招了嗎？'
"核心部位的線條雕刻，往往是許多健美運動員的共同難題，那麼，問題來了，到底是誰毀了你的腹肌夢呢？1、身體脂肪太多如果你想鍛鍊腹肌，你要先做的就是減脂，如果你的體脂率太高，就根本看不到腹部肌肉，據說腹肌都是在廚房練成的，意思就是說要健康飲食，將身體脂肪保持在一個較低的範圍內...
老外31天狂吃快餐不胖，還練出了6塊腹肌？
我們平常增肌減脂是一定會控制飲食和熱量的但是國外有位肌肉小哥卻靠31天吃快餐練出了6塊肌肉在開始這個挑戰之前他90.2公斤，完全看不到腹肌網友對此表示懷疑...
腹肌的好處不只是好看，8個動作練起來，保護內臟，練出結實腹肌
由於完美觀改變，我們對身材的追求不再是纖細而是健美。隨著健康觀念的改變，我們運動的目的也不再是單純地保持身體，更是維持健康。所以，我們在減肥塑形過程當中，...
推薦中...