堅持每天8分鐘，從沒進過健身房，68歲大爺自己在家練出8塊腹肌

一切看淡

1/11 哪個男人不夢想自己擁有一身值得炫耀的肌肉，可是一旦要開始鍛鍊了就找各種藉口，抱怨時間不夠，花錢多。看看下面這位大爺，你還有什麼話說？劉大爺今年67歲了，身材看起來卻像三十來歲的樣子，精神狀態也不錯。

2/11 寬闊的胸肌，稜角分明的8塊腹肌，冷酷的氣質，讓人無法相信這是一名花甲老人。大爺說，他從沒去過健身房鍛鍊，平時就去小區裡吊單雙槓，在家裡買了不同規格的啞鈴自己練。

3/11 當然，除了啞鈴，還有這些小工具能加強鍛鍊的效果，讓你早日練出8塊腹肌，每天10分鐘肌肉不變形。

4/11

5/11

6/11

7/11

8/11

9/11

10/11

11/11

2017-09-15

更多精彩

'好不容易練了8塊腹肌要怎麼做，才能不掉肌肉？'

"本文適合所有健身愛好者內容標籤：掉肌肉恢復訓練水平作者：陸肆壹●游泳對增肌有影響嗎？幫助增肌還是掉肌肉？●我是籃球運動員，怎樣在不妨礙專項運動的情況下增肌？●出差停練，每天在賓館做做俯臥撐，可以保留肌肉嗎？●除了健身房訓練，平日在外也做一些自重練習，有助增肌嗎？●按計...

健身游泳體育自行車籃球跑步足球 2019-09-15

'54歲郭富城依然脫衣有肉，8塊腹肌吊打小鮮肉，這根繩子作用很大'

"前段時間，網上被"郭富城身材"刷屏，瞬間勾起了網友們的回憶。夢迴九十年代的香港樂壇，四大天王郭富城、劉德華、黎明、張學友，掀起了一股音樂浪潮，幾乎壟斷了香港樂壇所有的音樂獎項，也俘獲了眾多80後、90後的心；他們是一個時代不可磨滅的印記。其中，天王郭富城不僅歌唱得美妙動聽...

郭富城性感馬甲線演唱會跑步體育夏日無處不音樂張學友劉德華良心國貨大賞 2019-08-25

'53歲郭富城8塊腹肌卻吊打小鮮肉：自律30年，人生開掛！'

"這年頭，凍齡已經不是一個新鮮的詞了。熒幕上活躍的各路明星，真的像吃了防腐劑一樣，甚至還有越來越帥、越來越美的趨勢？讓人羨慕的不行~其中，54歲的郭富城也算是不老男神之一了。雖然現在的郭富城已經年逾50，但遙想當年，郭富城剛出道時，真的嫩的可以掐出水來的，目光柔和，像是一個...

郭富城跑步體育游泳睡眠吃在四海八方火鍋自行車歌手 2019-08-17

'怎麼減掉大肚腩，練出腹肌？4個建議+8個動作，讓你練出腹肌身材'

"原創內容，擅自搬運者必究！想要快速減掉大肚腩，練出腹肌，並不是一件容易的事。很多人以為把肚子的贅肉減掉了就能練出腹肌，但實際上這是兩碼事，減掉肚子並不意味著能練出腹肌。首先你要了解一下，減肚子減的是什麼？肚子就是肚腩，是你體內的脂肪含量過多的表現，堆積在腹部凸起的症狀。由...

睡眠體育減肥健身巧克力 2019-08-10

'NBA巨星減肥前後大對比，之前胖成“球”，說腹肌就向大家展示8塊'

"NBA巨星減肥前後大對比，之前胖成“球”，說腹肌就向大家展示8塊NBA是一個聚集了全世界籃球天才的聖殿，球星們在這裡不僅能夠拿到一份高昂的合同薪資，他們更是能夠通過展現自身精湛的球技來獲得榮譽加身和一定的知名度。球迷們除了關注NBA賽事狀況之外，對於球星們的家庭、情感、身...

NBA 減肥沙奎爾·奧尼爾朱利葉斯·蘭德爾姚明凱文·樂福埃文·特納明尼蘇達森林狼維克托·奧拉迪波籃球性感新奧爾良鵜鶘 2019-08-10

'要想練出8塊腹肌這三種低效率方法最好別用，雖然用的人很多'

"先說兩個大家可能已經早就熟知的常識1. 只要是個人一般就有腹肌，哪怕是從來沒有練過腹肌的人，只要你夠瘦，瘦到皮包骨頭，就可以看到一層很薄的腹肌。但是這種情況並不是我們心目中所謂的“擁有腹肌”，這就像是胖妹的大胸，也很難成為我們下載的選項。好看的腹肌應該是溝壑分明，如巧克力...

減肥短跑白糖巧克力長跑體育 2019-08-01

'62歲大爺陪妻子減肥，偶遇瑜伽，8年後卻將自己練成了健美型男'

" 在陝西漢中市橋北廣場的河邊，但凡不下雨的清晨，你會看到一個身材健碩的男子在那裡練習瑜伽，他叫丁峰，雖然已經62歲了，卻是名身手矯健的瑜伽高手。就在8年前，他還是一個不折不扣的大胖子，體重一度高達190斤，而現在丁峰的體重已經降到了不足140斤，這樣的華麗轉身，源於...

何潔的瘦身花路健身睡眠頸椎病漢中 2019-07-17

'53歲郭富城直播被毀容，8塊腹肌吊打小鮮肉：自律30年人生開掛'

"就在前幾天！居里被同事發進群裡的一張照片，驚掉了下巴！點開大圖，又多看了幾眼...才發現圖中這位正在直播的男子。正是曾經火遍大江南北，顏值吊打半數娛樂圈男藝人的——郭富城！真的沒想到，網紅濾鏡滿天飛的互聯網,還是對我們的郭天王下手了… 並且，這隻“手”的力度還很大！強大...

郭富城蘇有朋小虎隊創作者來直播舞蹈慢跑體育高能小子終極裝備瘦臉週末綜藝指南卡姿蘭美食減肥 2019-07-17

半馬算什麼，老孃有8塊腹肌！譚維維，你對自己也太狠了吧？！

哈嘍大家好我是五音不全的囚妹兒但我們今天要說的這位應該算是囚妹兒知道的現在國內的女明星中數一數二的好身材了憑什麼這麼說呢就看看這“貨真價實”的六塊腹肌就知...

譚維維歌手搖滾樂跑步馬拉松民族音樂頭條女神華陰稻香成都侗族演唱會貴州 2019-07-05

腰腹兩側贅肉太難看，避開誤區8個動作，緊緻腰腹練出腹肌馬甲線

腰腹部是很容易堆積脂肪的部位，如果在日常生活當中在飲食上沒有節制，存在久坐不動的習慣，作息不規律等現象，在全身發胖的同時，腰腹部就會形成脂肪的囤積，這樣不...

馬甲線減肥人魚線鯊魚體育 2019-06-30

腰腹兩側鬆弛，8個腹斜肌動作，解決大肚腩，練出3D巧克力腹肌

減肥馬甲線巧克力人魚線體育鯊魚 2019-06-27

每天帶倆娃仍堅持健身，33歲寶媽練出一雙“巨腿”，引人注目

說起健美其實很多女生都是有些牴觸的，因為健美身材一般都會練出肌肉的，大部分女生都是拒絕練出肌肉的。因為有了肌肉可能會讓人看起來比較壯，這樣就會失去原本的苗...

健身體育不完美媽媽性感 2019-06-23

腹肌的好處不只是好看，8個動作練起來，保護內臟，練出結實腹肌

由於完美觀改變，我們對身材的追求不再是纖細而是健美。隨著健康觀念的改變，我們運動的目的也不再是單純地保持身體，更是維持健康。所以，我們在減肥塑形過程當中，...

馬甲線減肥健身 2019-06-22

不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜

小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...

瑜伽健身 2019-06-22

實用腹肌訓練，簡單8動作，幫你抹平小肚子，緊緻腹部練出馬甲線

在物質條件極其匱乏的年代，對於大腹便便的人群來講，那是福氣的象徵。而到了物質條件豐富的今天，大腹便便卻成為了我們在追求好身材時的噩夢，很多人的減肥之旅都是...

馬甲線減肥 2019-06-21

家庭腹部塑形，8個動作在家練，幫你減掉大肚子，練出腹肌馬甲線

在減肥塑形的路上，我們對腹肌馬甲線的追求總是和減肥一樣走在路上。在這個過程中，我們也總是會說起體脂率，因為你的體脂率是顯現腹肌的前提。但是單純地瘦在一定程...

馬甲線減肥 2019-04-28

37歲譚維維完成半馬、大秀8塊腹肌：對自己真夠狠啊！

娛樂圈從來都不缺有好身材的人，但是有8塊腹肌還會唱歌的女明星卻很少見，譚維維就是其中一個。可能有小夥伴會問，譚維維是誰呢？她就是2006年奪得“超級女聲”...

譚維維跑步成都馬拉松酒頭條女神歌手 2019-04-27

高效腹肌訓練，7個動作在家練，每次15分鐘，虐出結實腹肌馬甲線

在我們追求好身材的時候，保持自律的生活習慣總是擁有好身材的前提。平坦的腹部，結實的腹肌馬甲線並不是說練幾次的腹部動作就可以的。而應該是在健康飲食，規律作息...

馬甲線減肥體育 2019-04-27

誰說只有瘦子才有腹肌？這五個動作，讓你2周轟炸出8塊完美腹肌！

如何有效消滅小肚子？想要完美的腹肌，你必須知道這些事，不管是4塊、6塊還是8塊，全靠上腹。其實每個人都有腹肌，或大或小。但並不是每個人都有清晰的線條，原因...

減肥體育 2019-04-24

37歲譚維維2周爆瘦8斤，還練出8塊腹肌，她到底怎麼做到的？

37歲譚維維2周爆瘦8斤，還練出8塊腹肌，她到底怎麼做到的？提到譚維維，很多人都會想到那個參加綜藝選秀節目的女生，在一眾女生中脫穎而出，成為獲獎的其中一個...

譚維維馬甲線健身袁姍姍王子文 2019-04-22

推薦中...

相關推薦

更多精彩