健美訓練與力量訓練，有什麼差別呢？你知道嗎
健美運動最開始實際上是從舉重運動變化出來的，從一開始的舉起重量為目的，慢慢轉變到力量訓練和發達肌肉相結合，最後到以塑形為目標。健美運動與一般力量訓練的不...
先來一段官方的解釋：核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的，主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。
簡單點說就是：腹部是身體的中心，他的主要作用是把腿部發出的力量傳遞到上身。如果大家想要自己的動作更加有效，那麼腹部的力量一定要強。
核心力量是以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。在運動中，它還能夠主動發力，是人體的一個重要“發力源”。
核心力量對於每一個健身者都是無比重要的，因為核心腰腹力量是人體最重要的一個力量樞紐區域，核心力量是協調身體上下力量重要的力量區域！
身體的一切活動都有核心力量的參與調節，練好核心力量對運動員及健身愛好者是非常重要的。不僅讓你的體型挺拔飽滿，還能提高你的身體控制力、運動效率和平衡性。讓你打球、攀爬、越野時表現更出色
下面這套動作大家可以參考哦
每個10~12次，5個動作為一輪
兩個動作間可休息30~90s
重複3~4輪
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