"健身控部落"
健身控部落：肌肉男跟普通人有什麼區別？
如果你身邊有一個肌肉男，你太幸運了！請珍惜他！能練成肌肉男的男人都不簡單肌肉發達，頭腦不會簡單反而，肌肉發達的男人，心思更加細膩他們有著很強的責任感健身賦...
這6個理由告訴你，為什麼你需要大重量訓練？！
為什麼你需要大重量訓練！運動訓練其實就是一個不斷適應的過程，不斷適應壓力然後不斷變強壯！愛因斯坦說過，“瘋狂”的定義是重複做某件事，但是每次都預期收穫不同...
如何解決深蹲時候的“屁股眨眼”？
在深蹲訓練中有一個常見的錯誤：butt wink 屁股眨眼意思是有些人在深蹲過程中所出現的骨盆向後翻轉的現象。屁股眨眼的危害！骨盆翻轉，有可能對下背、脊椎...
練腿的六個技巧，健身控可以收藏了！
話不多說，講幾個常見練腿動作中，你需要注意的關鍵問題 NO.1 器械腿屈伸 這個動作對膝關節的壓力較大，但它確實是一個有效的股四頭肌孤立訓練動作。專業運動...
歐美球星都在用的一組胸肌鍛鍊動作，健身控們收藏了
胸肌可以說是小夥伴們熱衷鍛鍊的一塊肌肉實際訓練中卻少有人練到胸肌下緣今天就來跟你講講下緣訓練的要點▼改變角度的下斜臥推是鍛鍊胸肌下側最好的方法是科學數據顯...
一個運動員運動能力有多強，看他核心力量就知道了嗎？
先來一段官方的解釋：核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的，主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。 簡單點說就是：腹部是身體的中心，他的主要...
男人練習深蹲有什麼好處，你真的知道嗎？
深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力...
練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！
背肌，是比較難練的一個大肌群因為比起其他部位背部似乎很難找到所謂的“發力感覺”今天MAX就給大家介紹一些方法幫助你改善背部訓練細節NO.1 肩帶不要放鬆肩...
九種深蹲，讓你的下半身充滿爆發力！
毫無疑問，深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動，對於提高內方面能力非常有幫助。在動作恰當的前提下，能夠鍛鍊你的臀部，腳筋，四頭肌以及肌肉之間的協調能力。你得通...
健身教練不會告訴你的“潛規則”，你知道幾條？
健身，是一種體育項目。但是，不要以為花重金，請來健身教練，就一定能達到你所要的瘦身效果，有時候，業內的一些潛規則，也會讓人掉進陷阱的。1.教練的“健身專家...
10個簡單有效的啞鈴動作！想在家練成大肌霸，就從它們開始！
很多萌新到了健身房一臉懵逼,從哪開始練？怎麼練？動作怎麼做才對？今天小編就給大家介紹個啞鈴健身動作，幫你成功度過入門期NO.1 俯身啞鈴飛鳥這個動作要注意...
跑步的人跟不跑步的人，有什麼區別？
不跑步的人最多借口；跑步的人沒什麼理由。不跑步的人放假比平日輕鬆；跑步的人放假比平時辛苦。不跑步的人做運動是為了瘋狂吃東西；跑步的人吃東西是為了瘋狂做運動...
徒手健身能增肌嗎？徒手訓練可以達到負重訓練的效果嗎？
常有人問：自身體重訓練能達到等同於負重訓練的肌肥大效果嗎？若我只想在家徒手訓練也一樣有效嗎？答案是：可以！更多的訓練量以及完全力竭1.當時間一致情況下：負...
俄羅斯四大名媛之一的Elena也是健身狂魔，這身材驚豔！
這位不管在哪，隨手一拍都是傲人身材的女人就是 Elena Perminova，來自俄羅斯，更為人熟知的身份是名媛、時尚博主Elena 的故事很傳奇：年輕時...
健身該不該請私教？這些內幕你可能不懂！
辦完會員卡後，可能接到健身房電話或者加你微信，更可能的是在俱樂部健身的時候他會過來（給你建議之類）跟你搭話。比如：告訴你俱樂部免費贈送你一次體適能測試，...
男人有健身VS沒健身，區別究竟有多大？
都說肌肉是男人最好的外衣，送上一組火遍全球的肌肉對比照，人和男神之間，只差一身肌肉！腹部堆積脂肪 VS 八塊腹肌，你會選哪個？從小瘦猴 VS 肌肉男，你會...
講講你不一定了解的健身房潛規則
“潛規則”一詞大家並不陌生，行行都有潛規則，健身行業同樣存在。今天我們以健身者的角度談談選擇健身房時應該注意的，以免遭受損失和不必要的麻煩。對於健身房的選...
推薦中...