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相信很運動健身的朋友都有經歷過，每當口渴後就想喝很多水，喝完後卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，更有甚者還出現體溫升高，肌肉痙攣等症狀，其實喝水需要喝對了才能有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。那麼，怎樣喝水最好呢？
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首先運動前2小時喝500毫升左右的白開水，因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率；提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
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其次運動過程中，如果時間超過半小時，就應該補充淡鹽水，每升水里加0.15—0.2克鹽，並將水溫控制在20—26攝氏度。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果，而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
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最後運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料或者糖水，喝糖水是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。下面為您推薦幾款超好用的運動寶貝，值得擁有。
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運動時，要定時定量的補水，不能口渴了才進行補水，也不能一次補充大量的水分，每次補水只需要一口就行；不要長期喝運動飲料，減輕身體負擔。這時候這款很好的防漏熱水保溫杯就能派上用場了。
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