導語：他16歲開始健身，一天吃三公斤牛肉，六年時間肌肉增長一倍
在健身過程中除了訓練計劃重要以外，營養均衡也是非常重要的。不管是增肌還是減脂的人群，想要達到自己訓練的目的，首先必須學會如何搭配安排自己的飲食和訓練，兩者之間要互相均衡，相輔相成。大部分男性每天要吸收的營養蛋白質按自己的體重計算大約是1公斤需要2克的蛋白質，我們都知道，蛋白質的吸收會直接影響到自己的訓練效果，在肌肉撕裂以後急需要蛋白質的攝入才能讓肌肉恢復生長。
今天要給大家介紹的這位肌肉男，他和普遍男生一樣，在沒健身之前都是比較瘦弱的，在健身以後不管是從身體上還是生活上都發生了巨大的改變。這位男生叫盧姆巴巴-蒙庫利，來自英國，是一位專業的健身愛好者。今年的他只有22歲，身高180CM，體重110公斤，看到這個數字很多人都誤以為他會很胖，事實上他的確胖，但是他的胖是肌肉的原因，並非脂肪。但是曾經的他也是瘦弱的小夥一枚。
在六年前，也就是他16歲的時候，那是他第一次進入健身房，也是在那個時候他首次發現健身和健美這種美好事物的存在。通過各種健美雜誌，他意識到舉重是改變他瘦弱的唯一辦法，於是他報名參加健身房的會員，每天都沉迷在健身房中，只是鍛鍊過一次以後便愛上了這項運動。從16歲到22歲，六年的時間他的肌肉近乎增長了一倍，特別是胸肌和腹肌，讓他全身都煥發著男人的魅力。
盧姆巴巴在剛開始並沒有注意到自己身體的變化，最初也沒有學到很多相關的知識，但是一味沉迷在健身房的他很得到成長，在健美運動員身上學到了很多能幫助他的知識，同時也在網上研究營養學。很快，便有一家體育公司聯繫他，並且還要贊助他，這使他在社交網絡上迅速成長為一個具有非常大影響力的健身者。隨著越來越多人的健身，盧姆巴巴很快變獲得了大家的認可。他說，自己成功的祕訣在於堅持一切事物。
盧姆巴巴在他的健身以及佳美的過程中付出了很多，這樣也讓他收穫了很多，他成為一名非常優秀的健美運動員並不是憑空而來的。所以如果你羨慕他，那就趕快行動起來吧！
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