每天堅持健身，你卻把自己練殘廢進了醫院
好幾天沒更新了，這幾天普及君在網上看見一些因為鍛鍊而受傷的，甚至因為鍛鍊而把自己練殘廢了，在這個充滿了壓力和希望的世界裡我們都希望以一個更健康的身體去面對...
9個最容易做錯的健身動作！你可別瞎練了，老鐵！
2017-11-03
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'女性該如何健身？看看該怎麼做，不要再瞎練了'
"很多人認為，健身增肌只是男生該做的事，其實，很多女性都對健身存在誤解，女性應該如何開始正確健身，不要再盲目鍛鍊了，別無知的傷了自己。今天我們就給大傢俱體講解下。1、像健美運動員一樣的健身周計劃當大多數女性提到健身或力量訓練時，就會想到健美運動員的身材，就會很排斥。然而，...
'練出清晰腹肌的標準流程：也許90%的人做錯了'
"適合人群：所有健身愛好者內容標籤：腹肌 形態 清晰度 下背痛作者：陸肆壹怎樣才能獲得漂亮腹肌？今天談談腹肌訓練的兩個極端：●瘋狂地練腹●完全不練腹這兩種做法往往都不能讓人獲得預期的結果，甚至背道而馳。瘋狂地練腹這是許多人進行健身訓練的初衷——“我練練腹肌就好了，不想練得那...
健身
2019-09-05
'健身效果最好的7個動作 你練對了嗎'
"上經常會有人問：“我要練出xxx的身材，應該做哪幾個動作？”，然後可能會有一些人會回說：“鍛鍊動作有很多，不應該只侷限於幾個，要有計劃的進行分化訓練”。這話當然是沒錯的，像我們東方浩克也提供了很多很多的鍛鍊動作。但老實說，還真有隻靠幾個動作就練出完美身材這樣的好事情，現在...
'健身容易受傷？你可能是忽略了這些問題'
"你想變得強壯，身材好。你努力訓練，學習儘可能多的東西來幫助你達到目標。在你的健身道路上，你聽到有人說有些動作千萬不能做，不然容易受傷。但還有人說，哪那麼多講究，練就完事了。那麼到底誰是對的？我們這裡不去評判誰對誰錯，通過了解我即將要提到的一些知識，你就能夠在不傷害到自己身...
帶你瞭解腹肌，精準練腹肌，別再瞎練了
每個人都有腹肌，只是大部分人的腹肌被脂肪覆蓋了。想要擁有腹肌，還是得靠飲食和有氧運動降低體脂率。這樣就能擁有完美腹肌了嗎？顯然不夠，瘦子有腹肌，但一般不好...
ProTan油彩因為有了你，2019我的健身道路有了最美的色彩 ！
一健成名強烈推薦ProTan油彩，陪你走過每一場比賽。2019我們一起一健成名！從1987年 ProTan第一款專業健身健美油彩誕生之日起，超過1000場...
健身不是瞎練，全身各部位常規訓練圖解，7張圖告訴你全身怎麼練
健身給我們帶來的不僅僅是健康的體魄與健美的身材，更能提升我們的氣質與氣場，讓我們更加自信地享受自律的生活。在剛開始健身的時候，或許我們都有著這樣那樣的目的...
健身
2019-04-07
神奇健身“數字口訣”！做對了肌肉穩增！做錯了停滯不前
本文適合所有健身愛好者內容標籤：動作節奏 意義 運用 精練作者：陸肆壹●動作節奏為什麼是4個數字？比如4010？●健身中的動作節奏有什麼用？●我覺得動作節...
健身
2019-04-07
健身，權威科學告訴你：你一直練錯了！
現在廣為流傳的抗阻力訓練計劃，多數是按照舊式（七八十年代）的健美方式，大多數分把身體分為幾個區域：胸、背、腿、肩、手臂、腹部——我們成為傳統分化訓練法。而...
為什麼健身練肌肉的人越來越多？健身教練：看完這3點你就知道了
生活在這個世界上的每個人都是單獨的個體，每個人的思想和思考方式都不盡然相同。有很多人不懂為什麼會有那麼多人喜歡讀書，也正如很多人看不懂為什麼會有專門費時費...
健身
2019-04-05
做腸鏡前喝清腸藥“喝到吐”。。哪種最“好喝”？也許你一直錯了
小Z：醫生，我大便有血，好害怕得了什麼壞毛病。醫生：不用害怕，做個腸鏡檢查就知道了。小Z：腸鏡好痛苦的，我一直沒有勇氣做。醫生：現在都可以做有無痛腸鏡，睡...
洗澡時最容易做錯四件事，它們對健康無益，越早知道越好
經常洗澡，可是說到洗澡，也會做一些錯事，你一定會反駁，每天洗澡，怎麼可能還會做錯，洗澡，還要講什麼大學問嗎？當然要，可別小看這件我們每天可能都在做的事情，...
都是做俯臥撐，為什麼你只粗了手臂，而他可以練出胸肌？
想必大家也都清楚在我們健身的入門階段，都會選擇一些比較簡單的運動來作為熱身，比如跑步，做俯臥撐，深蹲，卷腹等門檻較低的動作，因為這些運動不僅比較好學好練，...
硬拉、深蹲……4個健身王牌動作，你確定都做對了嗎？
增肌入門，你知道該從何練起嗎？增肌必會的4個力量動作你知道是哪4個嗎？不清楚沒關係，我們今天就來好好講講增肌的四大王牌動作：臥推、深蹲、硬拉、推舉。想要增...
山羊挺身，強壯腰背力量的好動作，可這麼簡單，還是容易練錯！
在健身房內有琳琅滿目，種類繁多的健身器材，其中羅馬椅是一種比較普遍的器材，基本上在每個健身房內都會配備到。羅馬椅的用法簡單易學。A、它具有幾個明顯的好處：...
健身還不練背嗎？四個動作讓你充分練背
背部一直是大部分的剛入門的健身人士會忽略的一個部位，一方面是背部肌肉並不像胸或者手臂一樣輕鬆找到受力點，另一個方面就是平時需要用到背部的機會也少。因此很多...
最有效的健身動作之一，練不好反而會受傷！
推肩重量越重肩膀就越大？錯！動作的錯誤只會弄傷你自己！男生一直羨慕擁有著一副寬大厚實的肩膀，這樣既可以成為行走的衣架子，也可以給女生們足夠的安全感。那麼如...
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