要生活得漂亮，需要付出極大忍耐；一不抱怨，二不解釋
每件事情都必須有一個期限，否則，大多數人都會有多少時間就花掉多少時間。有人將你從高處推下的時候恰恰是你展翅高飛的最佳時機。要生活得漂亮，需要付出極大忍耐。...
瑜伽體式練到這樣的程度需要付出多少努力
2017-08-27
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'想要生活的漂亮，需要付出努力和行動，還要不抱怨、不放棄'
"沒有太晚的開始，不如就從今天行動。總有一天，那個一點一點可見的未來，會在你心裡，也在你的腳下慢慢清透。生活，從不虧待每一個努力向上的人。對事，別想太多，想太多會讓你失了前行的勇氣。人活一輩子，不一定非要搏出多麼廣闊的一片天，但是至少不能前怕狼後怕虎、戰戰兢兢，活得窩窩囊囊...
蠍子式，練腹肌效果顯著的瑜伽體式，你瞭解多少？
瑜伽蠍子式以其與蠍子的動作相似而命名，主要用於鍛鍊腹肌和身體之間的平衡。瑜伽蠍子式的動作相當困難。如果鍛鍊者想通過瑜伽鍛鍊身體平衡和腹肌，可以用這種瑜伽動...
體式糾錯乾貨：瑜伽體式很多種，稍微不注意多少都有一些錯誤點
瑜伽體式有很多種，大家不要只顧著每天多練習體式，導致每個體式在完成的時候多多少少身體都有一些錯誤點，這樣的瑜伽動作沒有任何的的意義，自己感覺堅持了很久應該...
這樣練瑜伽好簡單，體式要點都列出來了，跟著做沒錯的
波姐語錄：這樣練瑜伽好簡單，體式要點都列出來了，跟著做沒錯的腰痠背疼是現在社會人的常態，長期一個動作趨勢的保持，會讓自己的腰背僵硬，很多人選擇用瑜伽去緩解...
30個瑜伽體式“力的走向及正誤對比圖”，初學者這樣練才有效！
對於瑜伽初學者來說，練習很重要，但知道怎麼練，練對更重要。現實生活中，有很多瑜伽初學者其實是知道正確的體式的樣子，但是就是不知道該怎麼練，讓自己做成正確的...
瑜伽怎麼練效果好？這幾個體式就能讓你出汗，減重不在話下
波姐語錄：瑜伽怎麼練效果好？這幾個體式就能讓你出汗，減重不在話下很多人對瑜伽的第一印象都是比較柔美，比較考驗身體的柔韌度，是一種精神與意識的修養方式。其實...
練瑜伽核心差怎麼辦？那麼你需要來一套這樣的序列
要想把瑜伽練好核心穩定至關重要練習核心之前，先了解了解，核心到底是哪裡？核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌、髖部肌群和與脊椎、骨盆聯結的肌肉。...
“懶人”也能練出好身材？！其實她們是這樣練瑜伽的……
練瑜伽，大家可能都聽說過這句話，那就是：瑜伽適合任何人，除了懶人！但日常生活中，我們可能會發現身邊有這樣一撥人，她們瑜伽館去的很少，或者幾乎沒有去過，看起...
2個增強腹肌的瑜伽體式！讓你遠離腰椎間盤突出！
很多人不知道脊椎是由腹肌保護的，特別是看到一些腰椎間盤突出患者也能練出8塊腹肌，脊柱由腹肌保護更讓人不敢相信。也有抱著試試看態度的人通過練習腹肌減緩背痛，...
2個增強腹肌的瑜伽體式！讓你遠離腰椎間盤突出！（零基礎）
鍛鍊腹肌，遠離背痛很多人不知道脊椎是由腹肌保護的，特別是看到一些腰椎間盤突出患者也能練出8塊腹肌，脊柱由腹肌保護更讓人不敢相信。也有抱著試試看態度的人通過...
那些容易出錯的瑜伽體式，你練對了嗎
瑜伽的練習當中，做為新人都會忽略一些小細節，而這些小細節往往正是體式的關鍵所在。今天整理出來一些經典體式中的常見錯誤，讓我們共同學習。總結一下，就是在所有...
從胖妞到健美冠軍，到底需要付出多少汗水？
這女孩名叫krristinanicole，是美國的一位混血人種，在她年輕的時候曾經一直為身體肥胖發愁，因此她開始了健身之路。她從非專業性訓練開始，慢慢的喜...
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