怎樣打造虎背熊腰？完美倒三角你值得擁有！
”虎背熊腰“，越來越多的喜歡用這樣的詞彙來形容肌肉壁壘分明的男士背部。一塊塊肌肉線條分明的背肌從視覺上看極似猛虎般般剛強的脊背。給予令人備受壓迫的力量感。...
"遙享健身"
如何快速練出大胸肌？5種俯臥撐方式，重塑你的胸部肌肉
胸肌是每一個男性健身愛好者在健身房裡必練的肌群之一，寬厚碩大的胸肌不僅能讓女性為之瘋狂，而且也能讓男性覺得自己充滿力量感！扔掉啞鈴 我們有俯臥就夠了！寬厚...
5種俯臥撐，每天36分鐘強化訓練，堅持1個月，練出大胸肌
胸肌是每一個男性健身愛好者在健身房裡必練的肌群之一，寬厚碩大的胸肌不僅能讓女性為之瘋狂，而且也能讓男性覺得自己充滿力量感！扔掉啞鈴 我們有俯臥就夠了！寬厚...
怎麼強固自己的手腕？學會這幾個動作，讓手腕不在受傷
手腕部位是人體比較活躍的幾個關節之一，但是這也使得手腕的使用頻率更大，有事也需要承擔更加大的負擔，這也使得手腕的受傷很普遍，尤其是在健身房。由於大重量的訓...
每個男人都想擁有一個寬肩，可到底怎麼才能練出來？
是個男人都想自己的肩膀能夠寬大而壯碩。從美學角度來看，這樣的肩膀極具線條美，而且充滿力量感，從視覺效果而言，寬肩看上去很有安全感。對於女孩子而言，擁有壯實...
大長腿養成記，要是這麼練下去，你也會瘦成女神
在這個社會不僅看顏值，身材好於不好也直接影響身邊的人對你的第一印象，而擁有一雙大長腿本身就會給你的顏值加分不少，因為大長腿並不是每個女生都能擁有！有的人是...
如何避免手腕受傷？學會這幾個動作，讓手腕不在受傷
手腕部位是人體比較活躍的幾個關節之一，但是這也使得手腕的使用頻率更大，有事也需要承擔更加大的負擔，這也使得手腕的受傷很普遍，尤其是在健身房。由於大重量的訓...
論肌肉的訓練順序的重要性，別想著一次就把全身肌肉都練到！
相信有這樣一批人，他們忙於工作或是學業，並不能每天或隔天能去健身房，一週之中可能只有一次或兩次的時間去健身房，但他們還是想練肌肉，並且想在一次訓練之中把全...
你真的會科學正確的鍛鍊肩膀嗎？那為何你的肩膀窄的像條溝？
是個男人都想自己的肩膀能夠寬大而壯碩。從美學角度來看，這樣的肩膀極具線條美，而且充滿力量感，從視覺效果而言，寬肩看上去很有安全感。對於女孩子而言，擁有壯實...
你多久沒用壺鈴進行訓練了？幾個簡單的動作訓練起來
壺鈴訓練可謂一種非常簡便、有效、可行的訓練方法，在健身裡是最常見的，畢竟很少會有人買這麼重的壺鈴回家在自己練得吧！不過，如果你會練壺鈴的換，想必你早就已經...
簡單的引體向上你真的會做嗎？
說起引體向上，很多人會不屑一顧，這個我小時候就開始玩兒了，每年學校體檢的必備項目嘛！可是你真的會做引體向上嗎？在說這個問題之前，我們先從圖片上看一下引體上...
有了這個健身絕招，何愁虎背狼腰不成？趕緊練起來
說道練背的動作，很多人第一個想到的是硬拉或者繩索下拉之類的動作。如果器械只有一根單槓，那麼大家想到的一定是引體向上了。的確引體向上對於練背的確是個很好的動...
嫌健身太乏味？這種新型的有氧鍛鍊法不妨試試，靈活有效重節奏
說道間歇性高強度的有氧鍛鍊法，很多人第一個想到的應該是HIIT，其次可能是HICT或者tabata之類的鍛鍊方法。無非就是一些訓練動作，訓練中休息時間和動...
完美倒三角，你一樣可以擁有，但你先要學會怎麼去練
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。...
腹肌、胸大肌和肱三頭肌，練不出這些肌肉，怎麼健身也難成型男！
我們健身為的就是在鍛鍊過後獲得更好的身材，而問題來了，什麼樣的身材才算得上時好身材呢？今天我們就這個問題告訴一下大家，男性身材好，應該需要練到哪些肌肉。首...
想增肌必須練腿，讓你的肌肉加速生長的好辦法
“健身不練腿，遲早要陽痿”，相信大家都聽過這句話，雖然說法誇張，但其實是諷刺那些只注重上半身不練下半身的人，練腿確實是很痛苦，不過收穫也是成正比的。腿部是...
肌肉生長和負荷的關係，經常肌肉拉傷的同志必看！
隨著網絡的流行以及我國倡導的全民健身，很多人紛紛走進了健身房，不再單一的跑步機而是開始力量訓練，這是一個很好的現象。在做槓鈴訓練，尤其是需要加重量的時候，...
男人性感的披風，鑄出鐵甲般的後背，教你進行背部訓練
背部是男人的標誌，比起臂圍超過40cm的手臂，方形碩大的胸肌，背部更像是低調而強大的王者象徵，男性訓練者中，手臂粗壯的人很多，擁有挺拔胸肌的人也很多，但是...
遙享健身
2017-08-26
堅持訓練這幾個動作，轟炸你的手臂，練出麒麟臂
手臂在我們日常生活中使用是很頻繁的，即使坐在那裡操作電腦的時候，我們的手臂也在做微小的動作。一副強有力的手臂不僅能讓你穿衣顯帥，還能讓你在日常生活中如魚得...
手臂粗壯怎麼辦？這簡直是女生的悲哀！幾個方法，教你瘦手臂
作為一個熱愛健身的你，是不是還在為你的手臂力量不夠強大而煩惱？一直找不到一個合適的方法來增強手臂的力量，你的肱二頭肌，肱三頭肌是否還不夠強壯？訓練了好長時...
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