單手訓練讓你更強壯：5個絕佳的單手訓練推薦
單邊訓練(只有一隻胳膊或一條腿的訓練)是非常重要的。為什麼單邊訓練是重要的它讓你的肌肉失衡暴露無疑!是否感覺左右肌力不平衡?左右控制力不一樣?相信你試過這...
"ACTrainer健身社區"
5+3+1增肌力量訓練，大重量深蹲、硬拉、臥推，顫抖吧槓鈴片
都說健身增肌比減脂更困難，最近學習了別人推薦的國外很流行的5+3+1力量訓練效果很不錯，特來分享給大家，希望和大家一起增肌漲力量漲維度：男神版的葛優躺力量...
8個絕招提高深蹲水平
深蹲可以直接幫助增肌，它的好處就不多說了，所以提高深蹲的技術尤其重要，能否快速增肌就看你做到這八點不?1.掌握技術首先，你得掌握深蹲的技術。假如你的技術不...
肱二頭肌鍛鍊方法為什麼不採用FST-7的方法呢？
FST-7是Fascia Stretch Training-7的簡寫，翻譯成中文就是：肌肉筋膜、拉伸、訓練-7模式。筋膜是包裹、隔離或連接肌肉纖維的一層或...
健身知識：深蹲動作的槓桿系統
深蹲動作的槓桿系統當我們背上扛著槓鈴時，槓受到重力的影響，其力是垂直往下的，其槓桿系統如下圖：灰色：槓鈴。紅色：中足平衡點。橘色：髖關節及槓之間的力矩。藍...
啞鈴手臂增肌動作動態圖解
雙臂很細的男士肯定有被身邊的親朋好友取笑過說你像姑娘吧?其實只要你可以堅持健身鍛鍊，雙臂增粗力量增加絕對沒問題，讓男人味體現的淋漓盡致。這就跟大家分享啞...
在腹肌訓練方面，“仰臥起坐”真的不如“卷腹”嗎？
“腹肌”可以說是男性與女性都引以為豪的肌群之一，訓練腹肌的方式也有很多種，動作從簡單到複雜，網上一搜一大堆。但是我們並不會每個動作都使用到，大部分人還是會...
臥推最佳訓練步驟的探索，講解非常詳細，很實用！
臥推在一些人的眼中揹負了不應該有的“低技術水準”的訓練動作的壞名聲。貌似臥推就是簡單地躺下，然後把槓鈴杆從你的胸部推起，然而臥推實際上是一個相當具有技術含...
2個增強腹肌的瑜伽體式！讓你遠離腰椎間盤突出！
很多人不知道脊椎是由腹肌保護的，特別是看到一些腰椎間盤突出患者也能練出8塊腹肌，脊柱由腹肌保護更讓人不敢相信。也有抱著試試看態度的人通過練習腹肌減緩背痛，...
釘住肩胛骨？這樣做啞鈴划船你可要改正了！
單臂啞鈴划船是健身房中最受人歡迎的背部訓練動作之一。它是一個非常好的動作,不僅能夠鍛鍊背部肌群，而且因為是單手動作，所以能夠糾左右肌力不平衡。不過單臂啞鈴...
6種值得嘗試的訓練動作打造飽滿的胸肌
轉念再想另外一個問題：你在訓練中有沒有嘗試使用相對較輕的訓練重量，用來完成全動作軌跡的胸肌臥推?當然了，即便是小重量也能夠整個訓練最弱的過程(既雙手打開的...
8個扭腰式普拉提，幫你擺脫贅肉纏繞
瘦腰一直都是女性最關心的話題，腰部纖細得猶如明星一般很難做到，但至少不能讓腰部的肥肉像游泳圈一樣聚集。只要不運動，哪怕還沒到30歲，腰部的贅肉還是會不經意...
南寧市首批社區全民健身活動中心揭牌
本報訊（記者韋峭）6月16日，南寧市首批社區全民健身活動中心揭牌，我市4家健身活動中心將在特定時間段內免費或低收費向市民開放。健身活動中心成立後，我市體育資源共享、活動共辦、場地共用的目標將得以實現。為全面貫徹落實《全民健身條例》和《全民健身計劃（2016—2020年）》《...
社會
2017-06-19
“科學健身社區行 揚州好人進萬家”活動走進學士社區
揚州網訊（記者 周陽 阿龍/文 宋永根/圖）趁著“五一”來臨之際，上週五早上，平山鄉學士社區門前廣場上人頭攢動，熱鬧非凡，傳來陣陣歡聲笑語。由市民政局、市體育總會、平山鄉人民政府主辦，市體育文化交流協會、揚州時報、平山鄉學士社區承辦，市武術協會協辦的歡慶五一、運動平山“科學...
植根民間“健身力量”：宿遷萬名社區體育指導員 掀起市民快樂健身熱
宿遷網訊（記者 孫軍賢 文 莊力瑋 通訊員 林彥汐）現今的清晨或傍晚，經常可以在城市廣場、公園看到，健身人群跳廣場舞、扇子舞、打太極拳、做健身操……將這些...
株洲2020年全民健身計劃 城市社區將建“10分鐘健身圈”
日前出臺的《株洲市全民健身實施計劃（2016-2020年）》（以下簡稱《計劃》），確定了我市到2020年全民健身實施計劃的目標任務，佈局重點建設一批便民利...
今年實現每個社區鄉鎮都有健身場所
詹姆斯在對方兩人強力防守中上籃據瞭解,"十三五"期間,我省要大力興建各級各類體育健身設施,要全面推進甘肅絲綢之路體育健身長廊新"四個一"提升工程,即:每個市州建成體育場、體育館、游泳館或滑冰館、全民健身中心等1場2館1中心,每個縣市區建成體育場、健身廣場、體育館、全民健身中...
推薦中...