如何打造球形肩,讓肩膀飽滿到爆炸,一起來學習吧
hi.大家好,我依然是那個帥氣的瘋狂增肌小編。今天與大家一同探討打造飽滿的球形肩,大家都知道,肩膀由前束,中束,後束三大肌群覆蓋而成。肩膀訓練中,這三個部...
速8以至,狂野又來
可當褪去這些激情之後
看到這些肌肉猛獸之時,
你或許就會明白健身的真正意義
我相信有不少人會苦於自己肩膀太窄,穿襯衫不好看撐不起來,到了夏天穿短袖,穿背心也會不那麼有自信。雖然可能由於天生骨架限制住了你,但健身就是把後天的手術刀,還是能幫助你改善一定的形體問題,而想要讓自己肩膀形體看起來更寬,比例更好。
寬肩膀必備幾大動作
動作1、槓鈴推舉
動作2、啞鈴側平舉
動作3、反向蝴蝶機飛鳥
動作五、阿諾德推舉
動作六、站立啞鈴推舉,刺激肩整體
關注微信號:zjjzhi(長按複製),提供免費健身指導,分享增肌減脂資訊,教瘦子增肌,胖子減脂!