掌握正確的，可以幫助我們在睡眠中改善身體疼痛：
肩膀痛：平躺睡姿，睡覺時雙手抱住一個抱枕，可以有效緩解疼痛，從而安然入睡。
緩解肩膀痛
背部疼痛：平躺睡姿，睡覺時用一個枕頭墊在膝關節處使膝蓋微曲，並拿一個圓柱形枕頭墊在後背，可以有效緩解背部疼痛，從而更好的睡眠。
緩解背部疼痛
感覺寒冷：睡眠時感覺寒冷，打噴嚏，這個時候可以在頭部多墊一個或者兩個枕頭，就會讓你感覺不冷了，從而讓你更好的入睡。
感覺寒冷時睡姿
打鼾：海星型睡姿一般容易打鼾，睡眠質量不好，側躺入睡可以避免打鼾，睡眠質量更加。注意：最好向右側躺，這樣可以減小對心臟的擠壓。
緩解打鼾
姨媽痛：側躺睡姿，身體微曲，拿個枕頭用大腿內側夾住，同時雙手抱住枕頭，可以有效緩解姨媽痛，從而能讓你更好的入睡。
緩解姨媽痛
脖子痛：平躺睡姿，拿兩個枕頭置於兩側腋窩旁，雙手各放在枕頭上，可以讓脖子感覺舒適許多，從而保證更好的睡眠。
緩解脖子痛
高血壓：高血壓人群可以使用自由落體型睡姿，趴著睡覺，這樣可以感覺輕鬆許多，但是要保證呼吸的順暢，應適度側出臉龐保證呼吸。
緩解高血壓
胃痛：向左側躺，可以有效緩解胃痛，從而讓你漸漸入睡。
緩解胃痛
下面分享一個技巧可以讓你快速入睡，用鼻子呼吸4秒鐘，再屏住呼吸7秒鐘，勻速用嘴吐氣8秒鐘。晚上的時候可以嘗試此方法哦，這樣你只能第二天告訴我是不是很有效了。有效求關注收藏哦。
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