正位瑜伽 這些常見體式你都做的對嗎

經常有伽人上大課時抱怨 怎麼每天的課程都差不多 其實不是我們不想變化，只是在觀察你們體式的時候還會有好多做的不是很到位的地方，瑜伽還是講究循序漸進的，只有基礎打牢了，才會有上升的空間，我們來看看這些常見的體式中，你有哪些沒有注意到。

首先是下犬，最經常出現的體式，被譽為無所不在的體式，經常出現的問題就是虎口壓不住，壓肩，拱背，塌腰等。

樹式 最常見的問題就是大腳趾壓不住，上下晃動，髖部擺不正，大腿外旋不夠。

肘板撐 有沒有塌腰，肩膀有沒有塌陷，頭有沒有落低等

站立前屈，雙腳有沒有有力壓實，後背的壓力有沒有太多，這個體式做好了非常棒，做不好還會引起椎間盤問題

眼鏡蛇式，最容易出現的問題就是聳肩的問題，要找到肩膀遠離耳朵的感覺，腳背不容易向下壓住，肚臍不容易收住等。

大師兄寄語：大家可以從不同的角度來看待每個體式，也可以把每個體式向山式中靠近，在基礎的體式中進步，打好基礎，你將來進步的空間會很大。