瑜伽體式精講 四柱支撐
瑜伽四柱支撐看起來就是一個簡潔乾脆的體式：身體一條直線，雙手在肋骨兩側，手肘內夾。雙手放在肩膀正下方，來到斜板式，然後彎曲手肘，身體向前向下，雙手在肋骨中...
"瑜伽體式精講"
瑜伽體式精講丨頭倒立解析
頭倒立Salamba Sirsasana1、頭倒立，英文名：Supported Headstand，梵文名：Salamba Sirsasana，Salam...
瑜伽體式精講-船式解析
船式一、船式（Boat pose）船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。二、意識集中意識集中在後背和臀部，用臀部控制身...
瑜伽體式精講丨蠍子式解析
蠍子式(Scorpion pose)這個體式的梵語名是“Vrschikasana”，Vrschika的意思是“蠍子”、為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背...
瑜伽體式精講丨三角伸展式解析
三角伸展式Utthita Trikonasana Pose1、三角伸展式，英文：Extended Triangle Pose，梵文：Utthita Tri...
瑜伽體式精講（一）仰臥束角式及蝴蝶式
首先我們先來一個簡單的熱身，活動一下四肢。熱身結束可以開始，注意觀察下一個動作是怎麼做的，慢慢的進入。1.搖擺式（順時針，逆時針各10圈）先熱下身，釋放下...
瑜伽體式精講-三角側伸展式解析
三角側伸展式01丨三角側伸展式的名稱三角側伸展式，英文名稱，BendExtended Side Angle Pose，梵文名稱Utthita Parsva...
瑜伽體式精講-側角伸展式解析
側角伸展式1、側角伸展式（Utthita Parsvakonasana）的定義：Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是側面，kona的意思是角，sana的意思是體式，這個體式叫側角伸展式。2、側角伸展式的練習步驟：側角伸展式是在戰士II式的基礎上進行的練習，下面的...
瑜伽體式精講：加強側伸展式解析
1、加強側伸展式：1、加強側伸展式（Parsvottanasana）的定義: Parsva是側面、側邊的意思，Ut 加強，tan是伸展的意思。2、加強側伸...
瑜伽體式精講丨烏鴉式（Bakasana）解析
烏鴉式Bakasana1、烏鴉式，又稱：鶴蟬式，起重機式，英文名：Crow Pose，梵文名：Bakasana，Baka的意思是“起重機”或“涉水的鳥”。...
太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎間盤突出
大家都知道瑜伽是對身體有益的活動，但不當的練習卻可能帶來不好的結果，比如不正確的蠻力的瑜伽前屈體式，很可能會造成你腰椎間盤的突出問題，並沒有危言聳聽，且聽...
頸後大包遲遲得不到改善 到底是哪裡沒有出了問題
頸後大包也叫富貴包，在頸椎和胸椎結合處會出現向外拱起的肉包，嚴重影響了人們的健康，至於多嚴重，可以瞬間致命！當然是小概率，不代表不會發生，更多的是引起...
忽略掉這一點 你的腰椎間盤突出的概率增加十倍
很多人不經意間就腰椎間盤突出了，平時也沒什麼症狀，導致腰椎間盤突出的其中一個非常重要的因素就是腿後側比較緊，也就是比較僵硬，導致在彎腰時後腰處的壓力驟增...
讓瑜伽給你的腸胃洗一洗 換你亮白皮膚
經常性的腸胃不舒服？虛胖、浮腫？不要怕，腸胃瑜伽來啦！！！瑜伽清理毒素只需要三步：喝水-體式-排出，從而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指腸、小腸和大腸，達...
正位瑜伽 這些常見體式你都做的對嗎
經常有伽人上大課時抱怨 怎麼每天的課程都差不多 其實不是我們不想變化，只是在觀察你們體式的時候還會有好多做的不是很到位的地方，瑜伽還是講究循序漸進的，只有...
瑜伽體式橋式真的如看上去那麼簡單嗎？
我們在日常的瑜伽習練中經常來練習橋式，橋式練的好，後彎就很容易，特別是輪式的基礎體式。美美的瑜伽輪式是需要先從橋式開始練習，所以橋式在瑜伽體式中具有非常重...
瑜伽體式精講丨挺屍式，就是你一次能練8小時的體式
1、挺屍式，英文名：Corpse Pose，梵文名：Savasana，Sava意思是屍體，asana意識是體式。2、挺屍式看似最簡單的體式，卻是最難的看似...
富貴包的治癒 我只相信瑜伽
俗話說，脊柱有多靈活，你就有多年輕，所以脊柱的靈活在任何的運動中都具有非常重要的作用，在瑜伽體式中，貓式是靈活脊柱非常非常重要的瑜伽體式。相信大家對這個...
瑜伽體式精講丨女神式（Deviasana）做瑜伽世界的女神
1、 女神式，英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是體式。2、女神式肌肉解剖圖3、女神式的練習方...
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