01
3—4組x12—15次
02
3—4組x12—15次
03
3—4組x1min
04
3—4組x18—20次
05
3—4組x12—15次
06
3—4組x12—15次
07
3—4組x12—15次
08
3—4組x18—20次
09
3—4組x15—18次
10
3—4組x15—18次
相關推薦
'女人肚子有贅肉不要怕,教你幾個不反彈不節食的辦法,燃脂平小腹'
"在這個以瘦為美的年代,每個女生都在無時無刻做著瘦身的行動,纖體的形勢有很多種,飲食和運動兩方面,飲食傷胃效果也未必好,還會有反彈的危險,不如運動減肥,既把贅肉甩掉了還順便鍛鍊身體了,氣質也提升了不少。一下子人是精神氣就上升了。那今天我們就一起說說有哪些運動適合女生減掉腹部...
爆汗燃脂HIIT,每次15分鐘,享受24小時的燃脂效果,想不瘦都難
近兩年,高強度間歇訓練(HIIT)真的是非常的火熱,因為安非常適合運動時間不足而又想要通過短時的運動得到更高的效率的人群,因為這樣的運動形式可以讓我們快速...
20分鐘HIIT,燃脂效果相應於跑步1小時?7個動作,親身感受其原因
在我們選擇運動減肥,並追求短時高效的燃脂效果,說得最多的或許就是HIIT。雖然說到現在為止,HIIT還存在著一定的爭議,有人會說其效果並沒有傳說中的那麼好...
高效燃脂訓練,9個動作練起來,讓脂肪快速燃燒,讓減肥效果更快
運動不但會讓我們保持健康,充滿活力,更能幫我們控制體重塑造體型。當然,對於注重外形的人群來講,要把自己變瘦並長期保持,飲食方面是需要飲食的合理控制為前提的...
高強度間歇燃脂,7個動作,每次20分鐘,幫你持續燃脂高效瘦全身
我們都知道長效且有效的減肥方式一定是在控制飲食的前提下,通過規律地運動來消耗熱量從而讓自己瘦下來。但是在實際操作過程中,很可能更多地從飲食入手,運動只是偶...
暴汗燃脂TABATA,運動4分鐘燃脂一整天,幫你甩掉贅肉高效瘦全身
如何讓自己快速瘦下來?這可以說是每一位減肥者的心聲,但是快速瘦下來同樣存在著相關的約束條件,而這個條件最為重要的就是我們的健康,在保證健康的前提下瘦下來,...
風靡美國社交網絡的下肢訓練,4個動作高強度燃脂瘦腿,提升臀形
對於每個漂亮小姐姐來說,想要改善自己的身材,一個不容忽視的部位就是臀部,如果你能擁有高翹的臀線、圓潤的臀形,就會成為你妙曼身材的一個絕對亮點。關鍵是,臀部...
越流汗越燃脂?減脂只能跑步?這項運動燃脂更高效, 1個月減5斤
流汗能不能減重? 慢跑了一小時流汗,體重肯定會減一點,但是又沒有什麼太大的作用。而且體重它只是一個數字,並不是一個判斷是否肥胖的絕對數據。 慢跑一小時的...
推薦中...