有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
至於緊急不重要，不緊急不重要的事情，那些沙子和水我們完全可以做好取捨，交給別人做或者不做，時間就這樣不就更加高效了嗎？
當你真正的實踐了大石頭理論後，你會發現時間似乎更多了，你也有精力考慮自己的副業怎麼賺錢，怎麼維護自己的身材了。
03
“番茄鍾”可以有效提高專注力
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是弗朗西斯科·西里洛創立的更加微觀的時間管理方法，它不僅可以提高工作效率，更加能提高人們的專注力。
因為每個實踐番茄工作法的人都會被要求一個番茄鍾內不允許中斷，不允許做與番茄鍾內的任務無關的事情，直到番茄鍾結束，可以短暫休息5分鐘。
所以，當我們認真實踐番茄工作法的時候，你會發現隨著時間的流逝，你的注意力完全在任務上，其他的事情你不會去關注，也不想關注，因為我們已經在心理上告訴自己這個時間段內不允許做別的事情，思想上不允許偷懶，這是潛意識裡要做到的，否則你的時間管理仍然是失敗的，而人們討厭失敗。
但往往在工作中，理想是很豐滿的，現實卻比較骨感，因為你發現在你實踐番茄工作法時你會發現總有人會來打擾你，逼著你不得不中斷你正在進行的任務，那這時應該怎麼做呢？
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
至於緊急不重要，不緊急不重要的事情，那些沙子和水我們完全可以做好取捨，交給別人做或者不做，時間就這樣不就更加高效了嗎？
當你真正的實踐了大石頭理論後，你會發現時間似乎更多了，你也有精力考慮自己的副業怎麼賺錢，怎麼維護自己的身材了。
03
“番茄鍾”可以有效提高專注力
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是弗朗西斯科·西里洛創立的更加微觀的時間管理方法，它不僅可以提高工作效率，更加能提高人們的專注力。
因為每個實踐番茄工作法的人都會被要求一個番茄鍾內不允許中斷，不允許做與番茄鍾內的任務無關的事情，直到番茄鍾結束，可以短暫休息5分鐘。
所以，當我們認真實踐番茄工作法的時候，你會發現隨著時間的流逝，你的注意力完全在任務上，其他的事情你不會去關注，也不想關注，因為我們已經在心理上告訴自己這個時間段內不允許做別的事情，思想上不允許偷懶，這是潛意識裡要做到的，否則你的時間管理仍然是失敗的，而人們討厭失敗。
但往往在工作中，理想是很豐滿的，現實卻比較骨感，因為你發現在你實踐番茄工作法時你會發現總有人會來打擾你，逼著你不得不中斷你正在進行的任務，那這時應該怎麼做呢？
首先，要調整自己的心態，變被動的打擾為主動的溝通，你需要有以下表現：
- 在你的To do list上寫上新的任務，讓對方覺得你在關注他的事情；
- 運用自己的良好的溝通技巧，獲取對方真正的意圖和想法；
- 通過明確問“什麼時候”要解決對方的任務，明確自己接下來的任務；
- 然後重新協調好自己的任務的優先次序，重新確認大石頭，並做出必要的決定；
- 或者直接告訴對方：“我現在很忙，25分鐘後我去找你可以嗎？”一般人們都是可以接受的。
其次，運用一個番茄鍾明確自己每天的TO DO LIST
也許很多人每天都會列一個To do list，但相信很多人列出來之後都是按照順序一件一件的去完成，總是會發現下班時間要到了，感覺最重要的事情還沒有完成，對嗎？
所以，根據當日事當日結的原則，我們列To do list也是有技巧的，我們需要把每天都要做的事情列出來，然後每天的同一時間做這件事，最重要的是我們需要把最重要的事優先列出來，然後再把每天要做的時逐一列出來，這樣根據人們的習慣-總是喜歡按照順序來完成事情，那麼我們就會優先完成最重要的事情。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
至於緊急不重要，不緊急不重要的事情，那些沙子和水我們完全可以做好取捨，交給別人做或者不做，時間就這樣不就更加高效了嗎？
當你真正的實踐了大石頭理論後，你會發現時間似乎更多了，你也有精力考慮自己的副業怎麼賺錢，怎麼維護自己的身材了。
03
“番茄鍾”可以有效提高專注力
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是弗朗西斯科·西里洛創立的更加微觀的時間管理方法，它不僅可以提高工作效率，更加能提高人們的專注力。
因為每個實踐番茄工作法的人都會被要求一個番茄鍾內不允許中斷，不允許做與番茄鍾內的任務無關的事情，直到番茄鍾結束，可以短暫休息5分鐘。
所以，當我們認真實踐番茄工作法的時候，你會發現隨著時間的流逝，你的注意力完全在任務上，其他的事情你不會去關注，也不想關注，因為我們已經在心理上告訴自己這個時間段內不允許做別的事情，思想上不允許偷懶，這是潛意識裡要做到的，否則你的時間管理仍然是失敗的，而人們討厭失敗。
但往往在工作中，理想是很豐滿的，現實卻比較骨感，因為你發現在你實踐番茄工作法時你會發現總有人會來打擾你，逼著你不得不中斷你正在進行的任務，那這時應該怎麼做呢？
首先，要調整自己的心態，變被動的打擾為主動的溝通，你需要有以下表現：
- 在你的To do list上寫上新的任務，讓對方覺得你在關注他的事情；
- 運用自己的良好的溝通技巧，獲取對方真正的意圖和想法；
- 通過明確問“什麼時候”要解決對方的任務，明確自己接下來的任務；
- 然後重新協調好自己的任務的優先次序，重新確認大石頭，並做出必要的決定；
- 或者直接告訴對方：“我現在很忙，25分鐘後我去找你可以嗎？”一般人們都是可以接受的。
其次，運用一個番茄鍾明確自己每天的TO DO LIST
也許很多人每天都會列一個To do list，但相信很多人列出來之後都是按照順序一件一件的去完成，總是會發現下班時間要到了，感覺最重要的事情還沒有完成，對嗎？
所以，根據當日事當日結的原則，我們列To do list也是有技巧的，我們需要把每天都要做的事情列出來，然後每天的同一時間做這件事，最重要的是我們需要把最重要的事優先列出來，然後再把每天要做的時逐一列出來，這樣根據人們的習慣-總是喜歡按照順序來完成事情，那麼我們就會優先完成最重要的事情。
也許你會說，計劃都很好，可以就是不想做，有拖延症怎麼辦？
人們總是會有惰性，可以理解，但大多數時候一旦人們設定了目標，她都會努力去實現，至於為什麼會拖延，一般是因為不喜歡處理一些瑣碎的事情，沒有緊迫感，不知道如何入手或者從何入手，過分憂慮或者完美主義，缺乏獎勵機制，所以不管什麼原因，克服拖延症的唯一途徑就是Just do it，只有行動起來你才會有感覺，才不會迷茫。
04
"猴子管理術”高效管理精力
這裡的“猴子”就是各個目標或者任務，“猴子管理術”來源於《別讓猴子調回背上》這本書，它教我們要麼給猴子餵食（解決它），要麼打死它，因為長時間不餵食猴子會餓死，而你又要花時間去給猴子屍檢（分析問題沒解決的原因），而且應該把背上的猴子控制在能承受的極限內，不要把不必要的“猴子”拉到自己的背上。
因為只有減少背上的猴子，自己的時間才會不被佔用太多，才能更加集中精力解決自己背上本來就有的“猴子”。
猴子管理術其實也涉及到如何聰明的說不的問題，明智的拒絕對方也可以不讓“猴子”來到你的背上。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
至於緊急不重要，不緊急不重要的事情，那些沙子和水我們完全可以做好取捨，交給別人做或者不做，時間就這樣不就更加高效了嗎？
當你真正的實踐了大石頭理論後，你會發現時間似乎更多了，你也有精力考慮自己的副業怎麼賺錢，怎麼維護自己的身材了。
03
“番茄鍾”可以有效提高專注力
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是弗朗西斯科·西里洛創立的更加微觀的時間管理方法，它不僅可以提高工作效率，更加能提高人們的專注力。
因為每個實踐番茄工作法的人都會被要求一個番茄鍾內不允許中斷，不允許做與番茄鍾內的任務無關的事情，直到番茄鍾結束，可以短暫休息5分鐘。
所以，當我們認真實踐番茄工作法的時候，你會發現隨著時間的流逝，你的注意力完全在任務上，其他的事情你不會去關注，也不想關注，因為我們已經在心理上告訴自己這個時間段內不允許做別的事情，思想上不允許偷懶，這是潛意識裡要做到的，否則你的時間管理仍然是失敗的，而人們討厭失敗。
但往往在工作中，理想是很豐滿的，現實卻比較骨感，因為你發現在你實踐番茄工作法時你會發現總有人會來打擾你，逼著你不得不中斷你正在進行的任務，那這時應該怎麼做呢？
首先，要調整自己的心態，變被動的打擾為主動的溝通，你需要有以下表現：
- 在你的To do list上寫上新的任務，讓對方覺得你在關注他的事情；
- 運用自己的良好的溝通技巧，獲取對方真正的意圖和想法；
- 通過明確問“什麼時候”要解決對方的任務，明確自己接下來的任務；
- 然後重新協調好自己的任務的優先次序，重新確認大石頭，並做出必要的決定；
- 或者直接告訴對方：“我現在很忙，25分鐘後我去找你可以嗎？”一般人們都是可以接受的。
其次，運用一個番茄鍾明確自己每天的TO DO LIST
也許很多人每天都會列一個To do list，但相信很多人列出來之後都是按照順序一件一件的去完成，總是會發現下班時間要到了，感覺最重要的事情還沒有完成，對嗎？
所以，根據當日事當日結的原則，我們列To do list也是有技巧的，我們需要把每天都要做的事情列出來，然後每天的同一時間做這件事，最重要的是我們需要把最重要的事優先列出來，然後再把每天要做的時逐一列出來，這樣根據人們的習慣-總是喜歡按照順序來完成事情，那麼我們就會優先完成最重要的事情。
也許你會說，計劃都很好，可以就是不想做，有拖延症怎麼辦？
人們總是會有惰性，可以理解，但大多數時候一旦人們設定了目標，她都會努力去實現，至於為什麼會拖延，一般是因為不喜歡處理一些瑣碎的事情，沒有緊迫感，不知道如何入手或者從何入手，過分憂慮或者完美主義，缺乏獎勵機制，所以不管什麼原因，克服拖延症的唯一途徑就是Just do it，只有行動起來你才會有感覺，才不會迷茫。
04
"猴子管理術”高效管理精力
這裡的“猴子”就是各個目標或者任務，“猴子管理術”來源於《別讓猴子調回背上》這本書，它教我們要麼給猴子餵食（解決它），要麼打死它，因為長時間不餵食猴子會餓死，而你又要花時間去給猴子屍檢（分析問題沒解決的原因），而且應該把背上的猴子控制在能承受的極限內，不要把不必要的“猴子”拉到自己的背上。
因為只有減少背上的猴子，自己的時間才會不被佔用太多，才能更加集中精力解決自己背上本來就有的“猴子”。
猴子管理術其實也涉及到如何聰明的說不的問題，明智的拒絕對方也可以不讓“猴子”來到你的背上。
對於個人來說，猴子管理術也涉及到如何取捨的問題，比如我們一週的時間安排，如何安排才能更合理的利用精力呢？
一般情況下週一人們會有一個短暫的週末綜合徵復發，週一的精神一般不會太好，那麼就做一些計劃性的和必需要做的事情，重要的事情還是緩一緩吧，週二時間一般會進入狀態，精力充沛，可以著重攻克一些重要的難題，週三可以安排一些會議，針對存在的問題進行討論梳理，週四適合談判，比如談薪，談價格，談合作等；週五是一週的最後一天，則最適合做一些決策了，因為最後的時間做最後的事情會讓人們覺得這一週過得很有效率，人們會感到更滿足。
那麼週末的時間怎麼分配，怎麼取捨能更好的管理精力呢？可以從週五晚上開始休閒活動，週六可以與家人安排一些戶外的偏體力型的活動，腦力體力結合更能充分休息，週日則需要充分享受休息時光，不宜做有困難的事情，要注意的是週日晚上就要結束休閒活動了而且需要開始準備下周的工作了，這樣可以收一收已經飄遠的心，降低週一的不適感。
有人說，我想讓我的時薪高一些，怎麼辦？主業做的風生水起的同時，還可以兼職副業啊，但感覺時間不夠用怎麼辦？實在是有心無力......
有人說，最近工作量突然增加好多，壓力好大，有沒有好的方法減減壓？痘痘都冒出來了，好苦惱......
也有人說，我總是想著減肥，卻總也減不下來，運動課程買好很久了一節都沒去上過，減肥計劃列好了也只停留在了紙面上，每天看著一身的肉肉就難過，可我實在沒時間啊......
相信這些困境每個人都遇到過，很多時候也許你只是有了初步的想法，但並沒有用心去改變；
也許有些人用心去改變了，但並不是十分清楚在自己的日常工作和生活中哪些事情是最重要的事情，不懂得取捨和優先順序；
也許你懂得事情的優先級，也正在使用四象限法區分自己的應該多花精力的重要事項，但專注力不太夠；
也許你每天早上也有列工作清單的習慣，期待自己可以完成清單上所有的事情，但往往感覺精力跟不上。
為什麼我們會有些情形呢？其實就是我們的時間管理出了問題，而且很有可能是你的時間觀念不強造成的。
前段時間看了一部《時間規劃局》的電影，電影充分闡釋了時間的重要性，電影裡沒有錢的概念，時間就是流通的貨幣，而且時間=生命，電影裡的所有人每個人手上都有一個時鐘，從25歲時鐘開始倒計時，人們的餘生就是不停的掙時間來延續自己的生命，一旦來不及延續時間，那麼生命將死亡，一生就此終結。
影片中的人們對於時間的關注度無法用言語形容，對於時間的管理甚至精確到分鐘，因為哪怕是一分鐘也可能贏得生命的延續的機會，所以，如果現實中的我們每個人都能秉持時間就是金錢，時間就是生命的信念，那麼以上的問題就可能不會存在了吧？
假如一個人可以活到85歲，假如從25歲開始工作，到65歲退休，工作的這40年裡，我們需要充分利用時間來實現我們的目標，我們需要賺錢養25歲之前的人和65歲之後的人，我們需要像《時間規劃局》裡的人一樣實踐時間就是金錢，時間就是生命的理念。
所以要怎麼做呢？怎麼讓時間=金錢呢？怎麼讓時間=較高的生活質量呢？我們從清晰目標，做好取捨，提高專注力和卓越的精力管理四個方面來說明。
01
WOOP目標設定法助力清晰化目標
想要管理好自己的時間，不要每天漫無目的，渾渾噩噩，那麼首先要讓自己有個明確的目標，比如運營今日頭條開創副業，比如減肥成功穿漂亮的衣服等。
那麼我們在遵循SMART原則制定目標的同時，用WOOP目標設定法驅動你的行動，行動起來了才有可能實現自己內心真正的需求，需求實現了會更進一步驅動你的行動，無限良性循環。
W-Wish（願望），把你想要實現的願望清楚的寫下來，比如開創副業，比如減肥等
O-Outcome（結果），描繪出你的願望實現時，最滿意的情形是什麼樣子的，比如要在今日頭條堅持日更文章，問答等，一年後達到月入過萬；比如堅持晨跑，減重20斤，可以穿的進腰圍2尺的褲子，想想就很美的樣子。
O-Obstacle（障礙），為了實現你的願望你會遇到哪些困難，什麼樣的困難，列個清單，比如寫文章剛開始沒定力，想看視頻，想刷微博看八卦，想偷懶等。
P-Plan（計劃），列出清除障礙的If/Then計劃，比如If下班感覺累了不想動，then一下班就換上運動鞋，逼迫自己去運動；if想偷個懶不想寫文章了，then下班一到家就打開電腦打開固定寫文章的文檔，逼著自己不看手機等。
接下來的一步是每日刺激，也是比較重要的一步。
把你的目標做成圖片，做成電腦或者手機桌面，每天都能看到，刺激自己的意識，同時激勵著我們不斷行動。我身邊有一位朋友為了控制臉上的痘痘，在手機後面貼上了不吃辣不吃油膩幾個大字，配上一張P的美美的照片，每天看好幾遍，效果不錯。
只要我們把自己的目標與我們認為最重要的東西融合一致，就會產生共振，更能提高的行動力，同時也會感受到內心的寧靜，這是自然法則，你不妨一試。
02
“大石頭理論”教你懂得取捨和優先級
每個人每天可以有效利用的時間有多少？除了睡覺吃飯上廁所的時間外，可以用來做自己喜歡的事情的時間寥寥無幾，更別提副業賺錢了，也不要提減肥了，如果每天忙忙碌碌卻感覺沒什麼收穫，不但不會減壓，壓力還會更大，因為當你發現身邊的朋友都比你有錢的時候，你會變得更焦慮。
其實如果我們能做好取捨，把生活和工作中的各種目標排個序，優先處理那些可以帶來更多利益和價值的目標，克服畏難心理，當你真的優先處理並實現了最重要的目標時，你的內心會有一種充實感和滿足感。
我們用“大石頭理論”來解釋如何把目標進行排序，以及如何解決各種類型的目標，這是我的老闆曾經給我講過的一個故事，我一直在用，效果不錯，分享給你。
她說：“假如你面前有一個杯子，有幾塊大石頭，一些小石頭，一小堆沙子和一碗水，你會怎麼把這些石頭沙子水都放進杯子？”
我當時是疑惑的，怎麼放不都一樣可以放進去麼？難道還有講究？
看著我疑惑的表情，老闆鼓動著我說：“如果你按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子和按照其他的順序放進杯子，結果是不一樣的。”
我自覺的伸手操作了兩遍，結果確實不一樣，只有按照大石頭小石頭沙子和水的順序放進杯子才可以把所有的東西放進去，其他的任何一種順序都不能完美的解決問題。
老闆笑了，又說：“其實在我們的工作和生活中的事情就像這些大石頭，小石頭，沙子和水。如果把重要不緊急的事情類比為大石頭，重要緊急的事情類比為小石頭，不重要緊急的事情類比為沙子，不重要不緊急的事情類比為水，而你需要把更多的時間用在解決大石頭的問題上。”
老闆把這個故事叫做“大石頭理論”，其實老闆是通俗易懂的讓我明白把時間花在重要不緊急即大石頭上的事情上的重要性，因為只有這樣做，才是有遠見的表現，才能做到更加的自律和自制，也因為解決了最重要的大石頭而減少了危機感和壓力感。
至於緊急不重要，不緊急不重要的事情，那些沙子和水我們完全可以做好取捨，交給別人做或者不做，時間就這樣不就更加高效了嗎？
當你真正的實踐了大石頭理論後，你會發現時間似乎更多了，你也有精力考慮自己的副業怎麼賺錢，怎麼維護自己的身材了。
03
“番茄鍾”可以有效提高專注力
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是弗朗西斯科·西里洛創立的更加微觀的時間管理方法，它不僅可以提高工作效率，更加能提高人們的專注力。
因為每個實踐番茄工作法的人都會被要求一個番茄鍾內不允許中斷，不允許做與番茄鍾內的任務無關的事情，直到番茄鍾結束，可以短暫休息5分鐘。
所以，當我們認真實踐番茄工作法的時候，你會發現隨著時間的流逝，你的注意力完全在任務上，其他的事情你不會去關注，也不想關注，因為我們已經在心理上告訴自己這個時間段內不允許做別的事情，思想上不允許偷懶，這是潛意識裡要做到的，否則你的時間管理仍然是失敗的，而人們討厭失敗。
但往往在工作中，理想是很豐滿的，現實卻比較骨感，因為你發現在你實踐番茄工作法時你會發現總有人會來打擾你，逼著你不得不中斷你正在進行的任務，那這時應該怎麼做呢？
首先，要調整自己的心態，變被動的打擾為主動的溝通，你需要有以下表現：
- 在你的To do list上寫上新的任務，讓對方覺得你在關注他的事情；
- 運用自己的良好的溝通技巧，獲取對方真正的意圖和想法；
- 通過明確問“什麼時候”要解決對方的任務，明確自己接下來的任務；
- 然後重新協調好自己的任務的優先次序，重新確認大石頭，並做出必要的決定；
- 或者直接告訴對方：“我現在很忙，25分鐘後我去找你可以嗎？”一般人們都是可以接受的。
其次，運用一個番茄鍾明確自己每天的TO DO LIST
也許很多人每天都會列一個To do list，但相信很多人列出來之後都是按照順序一件一件的去完成，總是會發現下班時間要到了，感覺最重要的事情還沒有完成，對嗎？
所以，根據當日事當日結的原則，我們列To do list也是有技巧的，我們需要把每天都要做的事情列出來，然後每天的同一時間做這件事，最重要的是我們需要把最重要的事優先列出來，然後再把每天要做的時逐一列出來，這樣根據人們的習慣-總是喜歡按照順序來完成事情，那麼我們就會優先完成最重要的事情。
也許你會說，計劃都很好，可以就是不想做，有拖延症怎麼辦？
人們總是會有惰性，可以理解，但大多數時候一旦人們設定了目標，她都會努力去實現，至於為什麼會拖延，一般是因為不喜歡處理一些瑣碎的事情，沒有緊迫感，不知道如何入手或者從何入手，過分憂慮或者完美主義，缺乏獎勵機制，所以不管什麼原因，克服拖延症的唯一途徑就是Just do it，只有行動起來你才會有感覺，才不會迷茫。
04
"猴子管理術”高效管理精力
這裡的“猴子”就是各個目標或者任務，“猴子管理術”來源於《別讓猴子調回背上》這本書，它教我們要麼給猴子餵食（解決它），要麼打死它，因為長時間不餵食猴子會餓死，而你又要花時間去給猴子屍檢（分析問題沒解決的原因），而且應該把背上的猴子控制在能承受的極限內，不要把不必要的“猴子”拉到自己的背上。
因為只有減少背上的猴子，自己的時間才會不被佔用太多，才能更加集中精力解決自己背上本來就有的“猴子”。
猴子管理術其實也涉及到如何聰明的說不的問題，明智的拒絕對方也可以不讓“猴子”來到你的背上。
對於個人來說，猴子管理術也涉及到如何取捨的問題，比如我們一週的時間安排，如何安排才能更合理的利用精力呢？
一般情況下週一人們會有一個短暫的週末綜合徵復發，週一的精神一般不會太好，那麼就做一些計劃性的和必需要做的事情，重要的事情還是緩一緩吧，週二時間一般會進入狀態，精力充沛，可以著重攻克一些重要的難題，週三可以安排一些會議，針對存在的問題進行討論梳理，週四適合談判，比如談薪，談價格，談合作等；週五是一週的最後一天，則最適合做一些決策了，因為最後的時間做最後的事情會讓人們覺得這一週過得很有效率，人們會感到更滿足。
那麼週末的時間怎麼分配，怎麼取捨能更好的管理精力呢？可以從週五晚上開始休閒活動，週六可以與家人安排一些戶外的偏體力型的活動，腦力體力結合更能充分休息，週日則需要充分享受休息時光，不宜做有困難的事情，要注意的是週日晚上就要結束休閒活動了而且需要開始準備下周的工作了，這樣可以收一收已經飄遠的心，降低週一的不適感。
對於時間管理，其實是有一個環，起點也是終點，設定了明確的目標，我們更有方向，懂得取捨和優先級，我們會更傾向於把有限的時間花在更重要的事情上，提高專注力，我們能更高效的解決重要的事情，完美的精力管理和調節，意味著我們可以過得更有意義。
四個環節一環扣一環，起點也是終點，無限循環。
共勉。