隨著生活水平的逐步提升，我們的飲食文化也越來越豐富，再加上現今的人們缺乏鍛鍊的意識，導致肥胖率持續上升，而過度肥胖會導致一系列的健康問題，不利於養生與長壽，所以減肥、尤其是健康合理的減肥，就成了現今社會男女都在關注的話題。
肥胖主要是由不良的飲食習慣引起的，所以想要減肥最好要從根源上入手。想要減肥的人，儘量記住下列4個建議，吃飯的時候對這4件事說不，有助於排出腸胃內的黑臭宿便，讓體重悄悄降。
1、吃飯不要吃太快
吃飯要養成細嚼慢嚥的好習慣，因為這樣才有助於腸胃對食物的消化，過快的進食容易造成食物堆積，增加腸胃的負擔，從而造成肥胖。並且吃太快容易在飯後形成懶惰，不願意活動，更容易導致脂肪的增長。
2、吃飯不要吃太撐
每次吃飯最好保持只吃七、八分飽，這樣既能保證營養被完全的吸收，還能避免脂肪在腸胃中堆積，造成肥胖。並且在吃飯的時候，可以多吃一些能給腸胃增加飽腹感的食物，儘量減少食物的量，以此達到減肥的目的。
3、飯後不要太懶惰
想減肥的人，飯後消化一段時間，儘量要進行一些適量的運動，尤其是晚飯，因為晚飯過後大多數人會選擇睡覺，這要就減少了能量的消耗。所以適量的運動加速熱量代謝，消耗脂肪，促進黑臭宿便的排出，對減肥有幫助。
4、吃飯不吃太多辛辣
在飲食方面經常吃一些辛辣刺激性的食物，容易刺激人體的腸胃進行收縮，增加腸胃負擔的同時，長此以往會造成便祕，除此之外還有口臭的發生。並且辛辣的食物經常伴隨油膩，與過多的熱量，更容易造成肥胖。
由於現在肥胖人群的增長，怎樣健康無副作用的減肥已經開始被越來越多的人關注。由於肥胖的很大原因是由於不良的飲食習慣與腸胃消化不好引起的，所以減肥就要從根源入手，在吃飯的時候儘量牢記上述4個不，遵守並且養成習慣的話，有助於排出腸胃宿便，讓體重悄悄降。
相關推薦
有這4個習慣的人，想胖也胖不起來，體重三位數的人別錯過
現在生活當中越來越多的人面臨著肥胖的問題，看著日漸走樣的身材，看著日漸增多的贅肉，讓人失去了信心。面對肥胖的情況，我們需要通過合理的方式來控制體重，與此同...
為何鄭爽不怕脫粉？鄭爽減肥不吃飯，張恆連發4條消息撒嬌哄女友
因為頻頻晒與男友張恆的戀愛日常，本來就屬於熱搜與招黑體質的鄭爽，又把自己推向了輿論的風尖浪口。雖然這次鬧出了沸沸揚揚的脫粉事件，但鄭爽的迴應也很剛，直言“...
推薦中...